增肌過程中泵感消失了，說明白費了嗎？

健身愛好者們都希望自己像施瓦辛格一樣擁有健碩的肌肉！在鍛煉中不斷突破自己，希望鍛煉一次，肌肉就增長一點，希望泵感來的更猛烈些！但是有時候，當天鍛煉到一半時來了泵感，是繼續鍛煉還是就此打住？

網上的說法不一，一種認為要繼續練，不要打亂自己的計劃，直到力竭為止。另一種則是認為不用繼續，過度鍛煉會使肌肉損傷，反而肌肉比平時需要多休息，打亂計劃，有泵感已經達到鍛煉效果，不用多此一舉。

其實本人認為以上都對，只是適用人群要明確。第一種適合有些經驗的健身者，本身鍛鍊出了比較有型的肌肉了，這時候增肌會比剛開始難很多，肌肉耐力、適應力提升，就算有泵感了，其實還沒達到最佳狀態，這時候不能停！要多組數，可以少點次數地繼續鍛煉！最後練到一組一次，組間休息10秒，（根據自身條件決定，或者休息時間在長點，），最後力竭為止，會讓你在第二天有強烈的酸痛感！需要有強大的意志力！

第二種適合初級訓練者，他們剛開始肌肉適應不了，有些甚至沒有練到泵感就已經放棄了，所以說新手還需要增強意志力，不要輕易放棄，當感覺到強烈的泵感時可以結束訓練好好休息了，補充下水分，蛋白質，使肌肉得到充分的生長，新手有的意志力超強，如果盲目的繼續鍛煉，很大可會肌肉拉傷，這樣得不償失，輕則鍛煉部位肌肉無法用力，酸痛無比，休息十天八天才緩解，重則動身體彈不得，要馬上就醫，卧床休息十天半月別想鍛煉！

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