健身是不是要吃蛋白粉呢？
健身
09-18
當你決定開始健身，想要增肌變壯！身邊的朋友都會跟你推薦蛋白粉這一類的營養品！
蛋白粉真的這麼神奇嗎？吃了蛋白粉就會長肌肉嗎？
蛋白質構成肌肉的原料，大多數健身愛好者都需要大量的蛋白質！其中蛋白質的來源很豐富：瘦肉類，奶製品，蛋類，魚蝦等等！
但是想要從完全從食物中獲取足夠的蛋白質很難，耗時耗力！這時候，提取的乳清蛋白就是一個非常棒的選擇！
優點：
(1) 準備方便，不用準備食物
(2) 消化吸收率較好
(3) 性價比高
但是並不是吃了蛋白粉肌肉就會長！
你要知道：肌肉生長是通過鍛煉破壞肌纖維，然後再補充足夠的營養讓他在修復增長！
訓練是前提！只有夠強度，夠量的訓練，肌肉才有增長的理由！
蛋白粉這類的補劑只是補充日常飲食中不足的部分！
對於健身的人，最怕的就是不減重反增胖不長肌肉甚至掉肌肉，其中最關鍵的因素就是蛋白質了。所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，所構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。蛋白粉可以作為健身長肌肉的輔助品，但是並不會讓你長胖，所以在健身的過程中配合食用蛋白粉將給你帶來一副好身材！
