健身：心態很重要
健身多久才效果？
你看我現在的身形，這樣地訓練，要多久才效果？健身教練經常接到這樣的問題，一方面不想給你假希望，另一方面也不想你覺得目標是遙不可及的，因為如果你真的依照訓練計划去實行，飲食相應調整，效果是一定可見的。但問題並不是那麼簡單，你的心態決定一切！
一般人會想：「暑假快到了，趕快練一下肌肉！」「這幾天飯局太多，這周每天去跑步抵消一下！」其實說不定練了兩個月，還真的瘦了，腹肌若影若現。但是我也願意打賭到了下個夏天，一定又得重來一次，因為早就還回去了。更何況，大部份人可能堅持三天就改變主意了。
當你把「健康」當成短期目標來看，有幾個情況會發生：
1. 急急急：這個陷阱初學者最容易中，也是減肥器材藥品暢銷的主因。想越快越好，但是偏偏身材走樣跟改進都是要花時間的，被忽略的是飲食鍛煉的基礎概念，更是種下失敗種子。因為急就會…
2. 事倍功半：沒動作基礎、肌力基礎、周期訓練，最大的肌群都不練。隨便看到什麼就有樣學樣，仰卧起坐做很勤卻還是瘦的壯不了、胖的瘦不下。沙灘上築高樓，怎麼會有效呢？飲食方面更是難受，因為…
3. 吃的痛苦：沒花心思去了解自己身體如何使用營養，不知道該吃多少才對，所以只好矯枉過正，每天菜肉過水、或是餓著肚子睡覺。吃什麼都戰戰兢兢，開始覺得「」健康飲食「」是一種痛苦的生活方式，鍛煉是一種再努力都是白費的心態，最後落的…
4. 無法維持：耐力再強的人也不可能天天白雞胸肉，一周七天健身。更何況是一般人？為了急而下猛葯的結果就是早早放棄，或是一達到目標就「」鬆懈「」，結果是？…
5. 復胖、停滯機率高：更開始懼怕「」飲食控制＋運動「」的觀念。最後就以「」我註定胖或瘦「」收場，別人都比你「」有天份「」…你有這麼特別嗎？我想沒有。今天吃多了，並不會明天就胖。也不是越少油、越少糖就健康，更不是吃越少瘦就越快。人的身體跟飲食不是這樣運作的。今天重訓，明天也不會肌肉就出現了。基礎代謝也不是瞬間提升，姿勢瞬間完美，這都要花時間。
先花時間學習起步也許感覺有點慢，但是一旦開始了，執行就簡單明了許多，吃的輕鬆練的越來越有興趣，健康生活不再是差事。不願意花時間，可能就會掉入上述的陷阱，惡性循環。練多久有效，成功與否，心態決定很多！返回搜狐，查看更多
