真的不要熬夜了了！網友分享失聯9天的經歷，看得人直冒冷汗！
前幾日在微博熱門榜上有這樣一條微博，網友「卡卡Prancil」分享了自己失聯9天的經歷！
網友@卡卡Prancil 微博原文：
講真，看到這個新聞，小編感覺渾身一陣冷汗，趕緊摸摸我的後腦勺。健康可貴，且行且珍惜，千萬不要抱有僥倖心理，你現在透支的健康說不定哪天就還你了。
如果你持續疲勞超過六個月，休息不能緩解，同時還伴有記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關節痛、睡眠紊亂及抑鬱等癥狀，就應隨時告訴自己——「我要休息！」了。
測測你的疲勞值
提示：如果你出現以上7種問題中的2種以上，就要格外注意了，你的身體已發出的警報，不要忽略它，應建議及時到正規醫院就醫。
夜深了該睡覺了，不要再熬夜了！請大家按照這個表來調整作息吧！
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
要健康，日常生活的小習慣很重要，從今天開始調整你的生活方式吧~
1.不要吃太胖
肥胖是各種慢性病的萬惡之源。《衰老神經生物學》雜誌發表一項研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以後，胖人大腦衰老得更快。對比研究發現，超重人群的大腦白質遠遠少於瘦子。大腦白質是大腦中的白色神經組織，連接大腦不同區域，促進信息交流。
2.不用塑料餐具裝熱食物
很多人都用塑料飯盒、塑料袋裝食物。殊不知，塑料製品大都含有雙酚A，會溢出污染食物，特別是在高溫環境下風險更高。長期這樣會傷及大腦，導致大腦對事物的反應遲鈍。
3.吃早餐
經常不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦也是傷害。很多人都有體驗，當不吃早飯血糖較低時，常常會出現瞌睡，大腦反應遲鈍。
4.開窗換氣
很多人在屋裡一待就是一天，很少打開窗戶換氣。其實大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。而不愛開窗換氣，大腦就會出現缺氧，反應下降。
5.多運動
運動是生命的源泉，只有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神抖擻。
