攝影圖集：多喝水不如會喝水 怎樣喝水才健康
1、飲水量要適當 正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機能，影響身體健康； 喝得太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼 在經過了一個晚上的睡眠休息後，身體會產生許多代謝廢物，這時喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。
3、運動後要適時補水 運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升；將要運動時即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補充1升的水分，也可以適度的飲用一些運動飲料。
4、不要等到渴了才補水 口渴已經是身體在嚴重缺水時自動發出的警訊，感到口渴時，身體所丟失的水分已達體重的2%。如果人在戶外活動，或是無法隨時喝水時，可以準備一瓶瓶裝水在身邊，想到時就喝一二口，隨時隨地少量喝水，才是對身體最好的方式。
5、餐前半小時補水最養胃 不要在飲水後立即進食，最好在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內礦物質的濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
