AHA新聞：運動和飲食不是控制血壓最重要的指標

如何控制血壓，醫生給出的建議可能是運動、健康飲食、不吸煙和減少飲酒等。

但在美國舊金山舉辦的高血壓科學年會上的一項研究發現，這幾個選擇都不對。

答案是：若想一生都不得高血壓，最重要的措施是：保持健康的體重！

從1985年開始，研究人員對18-30歲間4630名年輕人進行了25年的跟蹤，至少測量了8次血壓，也記錄了其他行為。

主要的觀察指標包括：（1）健康體重，體重指數小於25；（2）不吸煙；（3）飲酒情況；（4）

每周150分鐘以上的體力活動；（5）健康飲食。

結果發現，能夠保持最佳體重的人，隨著年齡增加，血壓升高的可能性降低了41％。

而保持體力活動和健康飲食與血壓變化無關。不吸煙和低中度飲酒者中年時血壓升高不明顯。

作者說，「這些結果提供了證據，證明我們最重要的事情是，怎樣讓人保持正常的體重。」

其實，運動和健康飲食是一種行為，而保持體重則是這些行為的效果，即使堅持運動和健康飲食，但如果體重仍在增加，其實就是說明運動和飲食干預，沒有達到效果。

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