這 5 種人的血壓容易高，你是其中之一嗎？

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就像膠管中水流對水管壁產生壓力一樣，血流在動脈血管里流動時，同樣會產生壓力，這種壓力就叫做血壓。

放水時水壓過大會使水管爆裂，一樣的道理，血壓過高會破壞正常的動脈血管結構，最終導致如心臟病、腦卒中等一些致命性疾病。

根據國內的調查統計，我國每 5 個成人匯總就有 1 個人是高血壓患者。心血管內科的病房裡，更是一半以上的病人都有高血壓。

高血壓的發病原因現在還不十分清楚，但下面提到的 5 種人，更容易得高血壓。

喜歡吃鹹的人

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吃得越咸，進入體內的鈉就越多。鈉攝入多，會升高血壓。

長期的高鹽膳食會增加患高血壓的風險，中風和冠心病等心腦血管疾病風險，也因此升高。

中國居民膳食指南建議，每天吃鹽不要超過 6 克。

除了鹽，醬油、蚝油、味精等常見的調料中，鈉含量也不少。另外，一些可能不是鹹味的調料中也會含有鈉，比如沙拉醬、蛋黃醬。

這些調料都要少用。

體重超標的人

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肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。

肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重的人的 3 倍。

除了體重，還要注意自己的腰圍。男性腰圍大於 90 厘米，女性腰圍大於 85 厘米，發生高血壓的風險是腰圍正常者的 4 倍以上。

沒啥說的，多運動，少吃熱量高含有多的食物，減肥吧。

愛喝酒的人

長期過量飲酒，酒精會損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。

煙酒不分家，再加上吸煙的話，血管的損害會更加嚴重，高血壓也會更難控制。

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 g，相當於：

啤酒 750 mL，或葡萄酒 250 mL，或 38 度的白酒 75 g，或高度白酒 50 g。

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過 15 g，相當於：

啤酒 450 mL；或葡萄酒 150 ml；或 38 度的白酒 50 g。

精神緊張、性子急的人

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精神緊張、情緒容易激動、焦慮過度、壓力過大、環境噪音強等，會影響神經和內分泌系統，激素等分泌異常，神經調節紊亂，血壓的調節功能就不正常了。

這些人發生高血壓的風險會更高。

舒緩心情，學會釋放壓力享受生活，對健康是有莫大好處的。

有高血壓的人

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親屬中，尤其是血源關係越親密的親屬中有高血壓患者的人，得高血壓的風險更高。

這不是說父母有高血壓，孩子百分之百也會有高血壓。在高血壓的發生當中，遺傳因素的影響佔到約 30%。

但基因這東西，是後天無法改變的，我們能做的，就是養成良好的生活習慣。如少吃鹽、不吸煙、不飲酒、保持正常的體重，來盡自己所能地來降低患高血壓的風險。

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你是其中的一種人嗎？

平時應該多注意低鹽低脂的飲食，多進行鍛煉，保持好心情。

如果已經確診高血壓了，就按照醫生囑咐，按時按量吃藥，把血壓穩定在合適的水平。

高血壓要重視，但也不要過於為此焦慮。

分享文章，讓關心的朋友「卸下重壓」。

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