補鈣賽過牛奶鈣片！飯前半碗此湯，把全家老小的鈣補足~

教你變苗條女神

瘦腰瘦腿瘦肚子，輕鬆瘦到90斤，老師一對一指導

關注

經期排毒養妍

婚姻生活日記

學點美胸技巧

今天說的這個補鈣神器，既不是花生醬也不是牛奶，但是它比鈣片好很多倍、比牛奶更便宜。

河南省骨科醫院鄭州院區骨質疏鬆科主任葉進

推薦的這個補鈣食物啊，到處都有賣，全家老小都能喝，它就是紫菜。

別看紫菜乾癟癟的，但是它卻有極其豐富的內涵，各種重要的營養元素，它一個都不少，有著長壽菜的美稱。

第一

補鈣

鐵

，紫菜是日常食品中含鐵最多的，每100克紫菜含鐵46.毫克。每周喝2~3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量，可預防缺鐵性貧血。經血過多的朋友，可以煮些紫菜蛋花湯，補血益氣。上班族可沖泡

粟滋軒紅糖薑茶，暖身暖心，補血養顏。

鎂

，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為「鎂元素的寶庫」。鎂是人體內不可缺少的微量元素，與鈣元素共同維護著骨質密度、神經和肌肉的收縮活動；

鉀

，海藻中鉀含量居各種蔬果之首，特別是紫菜，每100g含鉀量就達到164毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持血壓正處和肌肉的正常活動。

鈣

，紫菜本身含鈣也很高，每100克紫菜中含鈣量大於400毫克，是很好的補鈣佳品；骨質疏鬆的根本原因就是缺少鈣質，多吃紫菜，可以增加骨質密度，提升骨質質量。骨質疏鬆還常會有關節酸痛的表現，薈欣福消痛貼緩解酸痛的效果很好，一貼即可，方便快捷。

紫菜含有豐富的維生素和礦物質

，特別是維生素B12、B1、A、C、E等。

紫菜所含的蛋白質與大豆差不多

，是大米的6倍，維生素A約為牛奶的67倍，核黃素比香菇多9倍，維生素C為捲心菜的70倍。還含有膽鹼、胡蘿蔔、硫胺素等多種營養成分。

第二

防癌

紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助於腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。

第三

軟化血管

現代醫學認為，多食紫菜具有減少膽固醇及軟化血管的作用，可促進大腦發育，有抗惡性貧血的效能，對治療夜盲、食欲不振、發育障礙等有良效。

不同搭配，功效翻倍

小小的一片紫菜，竟藏著大大的能量。其實不止如此，它與不同食物搭配煮湯，會發揮出更多的功效。

香油紫菜湯

治便秘

將紫菜倒入開水中煮開，適當調味後滴入香油即可食用。紫菜中20%的營養成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。長時間便秘不好有可能會引發痔瘡，痔瘡患者清潔肛門後塗抹緹妍堂斷痔膏，消腫去痔。治療期間要特別的注意衛生，每天都要用溫水清洗一次肛門，這樣才能保持肛門處的清潔衛生，才能防止滋生病菌造成傷口感染加重病情。

紫菜瘦肉湯

延年益壽

每10克干紫菜含蛋白質25~30克，與大豆相當，還含有豐富的維生素、碳水化合物、鈣、磷等營養成分。

紫菜中的蛋白質和其他營養成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。配以瘦肉做湯，營養更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。

紫菜海帶湯

利水消腫

由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合水腫的女性經常飲用。

因紫菜和海帶含有豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，消腫效果會更加明顯。水腫一般是體內濕氣過重的表現，所以消腫主要還是要祛濕，每天一杯粟滋軒二十八谷散，強效祛濕，效果棒棒的。

紫菜蝦皮湯

補碘又補鈣

紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜中鐵和維生素B12的含量也很豐富，它們都是造血所必需的營養素。

蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對輔助治療缺鐵性貧血、骨質疏鬆症、強健牙齒有一定效果。愛護牙齒早晚都要用緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙哦，消滅口腔真菌，功效護理牙齒，一口好牙，吃啥啥香。

生伴紫菜

利尿清熱化痰穩壓

干紫菜500克，加水，入醬油、鹽、白糖、米醋，根據口味調味。瀝干水分後裝碗，直接吃。

這個做法簡單，而且清熱利尿，對高血壓患者有一定的療效。

紫菜蛋花湯

補腎降壓

雞蛋的營養成分全面而均衡，蛋白質含量極高，且易於消化吸收。紫菜與雞蛋搭配促進維生素B12和鈣質的吸收，具有補腎養血、降低血壓之功效。雞蛋雖好，但不能多吃，腎虛的朋可以選擇粟滋軒核桃黑豆粉，補腎壯陽，舒緩心煩。若是情況嚴重要及時求助醫生。

豆腐兔肉紫菜湯

益氣降脂

豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補中益氣的作用。中醫認為，紫菜有化痰、除濕、利尿等作用。

將這三種食材一起煲湯，味道鮮美，易於吸收，非常適合老年人及高脂血症患者食用。

紫菜蘿蔔湯

除痰潤肺

白蘿蔔具有除痰潤肺的作用，也可消食通腸胃。白蘿蔔與紫菜同食可清熱化痰、行氣軟堅，可治療甲狀腺腫大、淋巴結結核。

提醒：

紫菜每次食用15克為好，體質虛寒及容易腹痛、腹瀉者應少吃。食用前最好用清水泡發，並換一兩次水，以清除污染物。腹瀉通常是體內濕氣過重導致的，每天一杯

粟滋軒紅豆薏粉，健脾祛濕，健康營養又美味。

木耳紫菜湯

養血駐顏

準備100克紫菜，50克黑木耳，還有適量的蔥、鹽與胡椒。將干紫菜泡發，然後再用清水洗凈，將鍋中放入適量的水，將木耳放進去，燒五分鐘之後，再放入紫菜燒兩分鐘，加入調味料，淋上麻油即可。

木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。想要肌膚看起來健康緊緻，不要忘記每周一次濱趣撕拉麵膜清潔肌膚，黑頭粉刺通通去掉，使肌膚健康潤滑。

紫菜陳皮湯

降脂 建胃

蘿蔔300克，紫菜30克，陳皮20克。蘿蔔洗凈切塊，與紫菜、陳皮一同入鍋加水煮熟即可。

陳皮有消暑、止咳、化痰、健胃的功效，可用陳皮泡水代茶喝，消暑解毒可以飲用粟滋軒百合蓮子綠豆粉，效果更強，還能清火安神，緩解失眠多夢。炎熱天氣出門需帶防晒物品，多喝水，避免中暑危害身體健康。

紫菜絲瓜瘦肉湯

健腦

瘦肉切片，放入澱粉拌勻，絲瓜切片後同紫菜入過，水滾後放入瘦肉，小火半滾5分鐘起鍋即可。

由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。

絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺，肌膚缺水時可以塗抹濱趣蘆薈凝膠，水嫩肌膚，控油收毛孔。

紫菜伴苦瓜

健腦清熱解毒

先將苦瓜下鍋炒熟，入油、鹽、小紅椒。將紫菜過熱水撈起，同炒熟的苦瓜拌勻即可。最後撒上蔥花，味道剛豐富。

苦瓜內含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。濕疹患者清潔肌膚後塗抹緹妍堂護膚乳膏清疹，天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。

紫菜蟹味菇肉片湯

降低膽固醇

瘦肉先切成肉片，然後把薑片和肉片一起冷水下鍋；冷水約三至四碗；煮湯的時候處理蟹味菇，去根部，洗凈瀝干；雞蛋打散，加入香菜或者蔥花，鹽，打成雞蛋液備用；這時候砂鍋里的水開了，把血沫撇掉；然後下紫菜和蟹味菇，再次煮開；加入適量鹽調味 ；加入胡椒粉調味；最後淋上雞蛋液和香菜煮至熟即可！

蟹味菇含有豐富維生素和17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量高於一般菇類，有助於青少年益智增高、降低膽固醇。蘑菇類、黃花菜等富含維生素的食物具有消炎通竅的作用，可緩解鼻炎癥狀，鼻炎患者平時可多攝入維生素豐富的食物，清潔鼻腔後使用緹妍堂蛇膽噴劑，噴一噴，操作簡單，快速止癢，呼吸自由

紫菜鯽魚湯

潤燥補血

熱油鍋，將擇洗乾淨的鯽魚放入煎鍋中。煎至雙面金黃，關火。將鯽魚放入預先煲好的豬骨湯中。蓋鍋蓋，大火煮滾轉小火煲40分鐘。將鯽魚撈起。放入洗凈的紫菜，煮滾。倒入適量的粟米油。放入適量的雞粉。倒入適量的魚露調味，拌勻，即可關火上桌享用。

鯽魚鱗可熬製成魚鱗膏，散血止血，用來治療婦人血崩、子宮癌、血友病以及其他諸種出血。子宮癌有可能是性病感染，通常性生活較複雜，相對的罹患子宮癌的幾率也會較高。所以日常生活中，應固定性伴侶，房事過後應及時沐浴，使用緹妍堂女性護理液清潔私處，殺菌抑菌，健健康康做女人。

紫菜蘆筍湯

護心養胃

把紫菜乾用溫水泡發洗乾淨，蘆筍和香菇洗乾淨切片（切塊也可以）所有材料一起放入鍋中500克費水中煮透至熟。最後放鹽、雞精、麻油、起鍋裝湯碗內即可喝湯吃菜。

紫菜西紅柿湯

護心養胃

準備好紫菜後，用溫水洗凈，西紅柿切片，一同放入熱水裡，入鹽、油、一點點醋。熱水滾3分鐘即可出鍋。

番茄中的果酸對維生素C有保護作用，故而能有效地補充維生素C。番茄鹼有抑菌消炎、降低血管通透性作用，可治療陰囊濕疹，若是臉部或四肢誘發濕疹的朋友，可外用番茄汁治療起到止癢收斂的作用。陰囊濕疹是男子常見的性器官疾病，清潔後塗抹緹妍堂舒陰膏，除濕散熱，清涼止癢。精神狀態長期波動、失眠等原因也會引起陰囊瘙癢、潮濕，所以平時要保持良好的心態，增強體育鍛煉，提高免疫力。

香煎花生紫菜

凝血止血

首先，除了地瓜粉外。可以把所有的材料全混合。把泡開了的紫菜瀝干。放入切好的蔥花，敲碎了的花生，味精，鹽巴。再敲入雞蛋。攪拌均勻。然後分兩次倒入地瓜粉或者麵粉，

再攪拌。

然後如果水分太多繼續倒粉。要是太干就加點點水攪拌就好了。大概調到用筷子夾一份起來的時候不會滴滴的，也不會幹乾的那樣。蔥頭也是要得不要扔掉。這樣味道更香。（拿個袋子把花生放在裡面，用堅硬的東西敲就碎了花生。）

然後平底鍋，加油導熱。就可以一筷子一筷子的放入煎了。喜歡小塊的就小份些煎一會後，就可以翻一面了。

翻完後，用鏟子用力壓紫菜餅，把裡面的地瓜粉或麵粉稀給壓出來這樣容易熟。煎炸後擺盤即可食用。

花生衣中含有油脂和多種維生素，並含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓製造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。

↓你一定要往下看↓

全新2017優質內容分享，讓你體驗更好生活 ★ 點擊圖片 ★ 進行關注。

▼ ▼ ▼

教你美白祛斑祛痘

簡介: 

專業護膚老師專註解決皮膚差的姐妹們解決皮膚煩惱，輕鬆美白祛斑改善肌膚問題，護膚老師一對一針對不同膚質教你科學合理地解決皮膚問題！快快關注獲得專業的護膚指導吧！

 

▽

▽

▽

▽

最全免費周公解夢

簡介: 

對各夢境進行解析,簡單易懂,解釋你的夢境,感悟你的人生,了解你的心情,夢就是現實的寫照

!

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

夫妻間那點事

簡介: 

每天分享

,婚姻,家庭,情感,在這裡讓男人讀懂女人,女人可以看穿男人！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

教你輕鬆瘦全身

簡介: 

瘦身老師已經為上萬名肥胖人士解決肥胖煩惱，輕鬆瘦身不吃藥不打針，專業瘦身老師一對一教你科學合理地減肥成功！快快關注獲得專業的減肥指導吧！

 

 

▽

▽

▽

▽

女性卵巢養護

簡介: 

女人經期，月經，大姨媽，生理期健康調理，呵護女人從這裡開始！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

教你豐胸美乳

簡介: 

最健康的豐胸秘籍，掌握這些豐胸知識，做一個自信女人！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

熱門經典小說精選 

簡介: 

最熱門最好看的網路小說就在這裡！各種各樣的小說在線閱讀點開即看，快來一起看書吧！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

教我學廣場舞

簡介: 

每天推送最新最火廣場舞視頻/歌曲。讓你越跳越健康！越跳越苗條！

免費訂閱

哦

~

▽

▽

▽

▽

教你學會美白護膚

簡介: 

女人,三分看長相,七分靠打扮!世上沒有醜女人,只有懶女人.因此,你也可以很美,關注我,教你做漂亮女人!

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

生活小常識竅門

簡介: 

每天為您更新最新的生活小常識和生活小竅門;方便您的生活;關注家庭健康;學習居家妙招;了解生活常識;學習小竅門！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

邂逅經典好音樂

簡介: 

給我一首歌的時間,讓你愛上潮流音樂。一首歌,一個故事,一種心情,一種回憶；靜靜地聽。

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

輕鬆學會祛斑抗皺

簡介: 

美麗從養顏開始！教你掌握祛斑；美白、祛痘，知識讓你每天都美美的！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

女性健康養身

簡介: 

女人是天生的奢侈品，更需要養！輕鬆養生、你也可以——簡單實效的天然健康養生秘法。

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

美好節日祝福語

簡介: 

每天為您推送最佳祝福，生活感悟和精彩視頻等，願祝福與您長伴！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

教你扎美髮

簡介: 

教你扎1000種頭髮，一個髮型，一種心情！髮型對了。怎麼穿都美！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

教你穿衣搭配

簡介: 

每天分享最潮流的穿衣搭配技巧，讓你從此成為會搭配懂時尚的高手!

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

學做美味美食

簡介: 

每天推薦一特色美味私房菜，家常菜，以及各種美食攻略 ! 

免費訂閱哦

~

提示：

 點擊上面手指 

，即可免費查看精彩內容。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 睡前練瑜伽 的精彩文章: