入秋漸微涼，泡腳更健康！這樣泡更能事半功倍！

天氣逐漸轉涼，忙碌的一天過後用熱水泡泡腳，是一件極舒服愜意的事情。

不僅舒服，還能促進腳部血液循環，預防很多疾病噢！真不愧是最簡單、最方便的保健養生方式。

可是，你真的會泡腳嗎？

泡腳需知

1.水溫

維持在38-43℃為佳，最好不要超過45℃。

泡腳前可以在身邊放一個熱水瓶，灌滿熱水備用，待水溫降低時慢慢加入，保持這個溫度。

根據每個人的耐熱程度不同，水溫可能稍有差異。剛開始泡時，溫度可以低一點；然後慢慢加溫，泡到全身發熱為止。

2.水位

水位最好泡到三陰穴的位置。

可以拿手比一下，就在腳踝以上4根手指寬度的位置。比幾次就有經驗了。

3.時間

正常情況下以15-30分鐘為宜。

根據不同人的體質，時間可能略有差異。總之是泡到後背或額頭微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易傷身。

這兩個時間段泡腳更養生

早上泡腳精力充沛

早上泡腳可使大腦放鬆、精力充沛，以更好的精神狀態面對一天的工作，更適合上班族噢！

晚上睡覺會長時間保持一個姿勢，易造成血液循環不暢。早起泡個熱水腳，正好可以促進血液循環，還能調節植物神經，讓人心情更佳！

晚上泡腳補腎更佳

晚上9點左右泡腳護腎效果最好，還有利於提高睡眠質量。

這個時候腎經氣血比較虛弱，泡腳能增加身體熱量、促進血液循環、調節臟腑器官。

緊張、勞累了一天的身心，也可以在此時得到放鬆，心情也會變好。

溫馨提示：泡腳時輔以按摩效果會更佳噢！

加點「料」更能事半功倍

加生薑祛寒

生薑辛、性溫，歸肺脾胃經。有發汗解表，祛寒止咳之效，且毒副作用小。

適用人群：怕冷、易手腳冰涼者。

做法：取生薑，洗凈後拍扁，加水蓋上鍋蓋煮10分鐘，一般半塊姜對應半盤水的量。煮好後倒出，加冷水綜合至40℃，即可泡腳。

溫馨提示：大部分添加中藥泡腳的做法類似於生薑。

加紅花防凍瘡

紅花性溫、味辛，有活血通經、散瘀止痛的功效。

古人常用紗布包紅花煮開後泡腳治療血液循環不好、腿腳麻木或青紫等淤血症，現發現紅花泡腳能預防和改善凍瘡。

適用人群：冬季易生凍瘡和皮膚皸裂者。

溫馨提示：艾草、紅花同時煮水泡腳還能在一定程度上提高睡眠質量。

加艾草溫肺

艾草味苦而辛，無毒，有理氣血、逐寒濕、溫經止血、清熱止咳消痰等功效，用之泡腳能改善肺功能。

適用人群：易咳嗽、慢性支氣管炎、身體寒濕重者。

注意事項：艾草泡腳期間注意保暖、休息，多喝溫開水。發燒、低血糖、糖尿病患者請在醫生的指導下用艾草泡腳。

加鹽補腎、抗衰老

人體的腳部是離心臟最遠的，所以供血量也少。用鹽水泡腳，可使鹽水的有效成分進入腎和心臟，達到補腎、抗衰老的好處。

鹽水泡腳還能促進血液循環、祛除足部寒氣，有效改善手腳冰涼、治療感冒。

注意事項：半盆水加半調羹鹽即可，水溫可適當高一點。腳部有傷口者慎用鹽水泡腳。

泡腳這麼好，禁忌也不少噢！快點學起來，千萬不要泡錯了。

泡腳禁忌

1.太餓太飽、飯後半小時內不宜泡腳；兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；女性經期慎用中藥泡腳，泡之前最好諮詢醫生。

2.心臟病、心功能不全、低血壓患者，不宜用太熱的水泡腳；糖尿病人（末梢神經不能正常感知外界溫度）泡腳前最好先由親人試溫水，避免被燙傷。

3.腳氣有水皰者、足部有炎症、外傷者不宜用熱水泡腳，易造成傷口感染。

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