最適合初秋的減肥方法

秋天來了，天氣漸漸的有些發涼，衣服穿得開始變厚，減肥的慾望也會有所降低。甚至有些人夏天已經減肥成功卻在秋季開始反彈。

但是只要能做到這四個生活習慣，苗條的身材會一直跟隨著你的。

1.不要離開白開水

常喝溫水就可以溫暖內臟，提高基礎代謝的速度。

喝水還可以幫助排毒和降低食慾等。

在飯前喝一杯溫水還可以防止食用過量，抑制脂肪的堆積等。

在睡前喝些溫水還可以幫助提高睡眠質量，是身體分泌出大量的瘦素等。

2.伸展運動

工作很忙，即使不能專門的去做運動，也不能忽略簡單的伸展運動。它可以幫助通順全身的代謝和血液循環，有效的抑制浮腫、寒症和便秘等。

簡單的伸展運動就可以促進深層的肌肉，幫助脂肪的燃燒。

3.泡澡或者泡腳

每天晚上一定要泡澡或者泡腳10多分鐘，這樣可以使全身發汗，排除體內堆積的毒素，提高新陳代謝。

4.保證睡眠

充足的睡眠才能分泌燃燒脂肪的成長激素和抑制食慾的瘦素。

另外充足的睡眠才能使第二天的精神狀態飽滿，提高工作效率，對第二天的代謝也有好處。

秋天可不是養膘的季節，不能怠慢了減肥的自己，要保證一年四季都是苗條的身材才行哦。

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