如何養成怎麼吃都不發胖的體質

有人吃多少都不胖，有人吃一點就胖，大家都覺得這就是人體質的不同。那麼這種不發胖的體質應該如何養成呢？

當人體的基礎代謝很快的時候，就很容易變成不發胖的體質。而當身體代謝和循環受阻的情況下，即使不吃東西，身體依然會積蓄脂肪。所以想變成不發胖的體質，一定要提高基礎代謝的速度。

1.早晨

身體休息了一個晚上，早上是喚醒腸道和提高代謝的關鍵時機。睡醒了要先喝一杯溫水，然後再做些簡單的伸展，這樣全身的基礎代謝就會提高。

另外早上還要吃些水果，幫助身體排毒，使得全身的循環更加的通暢。

2.晚上

睡前最好泡澡或者泡腳，這樣可以促進排汗和排毒，促進代謝和循環。

晚上不能吃的太多也不能吃的太晚，防止給腸胃造成負擔，影響消化和代謝的速度。

晚上要多吃清淡的食物，拒絕油膩的食物和高糖的食物。

3.運動

每天要做適量的運動，使得身體的循環變得通暢，提高代謝的速度。

4.水分補給

水可以幫助排毒和提高代謝。每天一定要做到水分的充足補給。

一定不能喝飲料，飲料不但不會促進代謝更加會阻礙身體的循環和代謝，在身體內堆積大量的廢物。

5.推薦的食物

要多吃食物纖維含量高的食物和發酵的食物，這樣食物對腸道的消化很有幫助，也可以改善循環和提高代謝等。

不要光羨慕別人怎麼吃都不胖，只要肯改變，自己也可以擁有易瘦的體質。

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