超實用的辦公室健身法,隨時隨地都能練起來
健身
09-18
1辦公桌俯卧撐
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刺激腹部胸部,激活全身細胞。
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2空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉,促進血液流動。
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3抬腿手臂上舉
四肢都能放鬆。
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4椅子臂屈伸
讓久端著的胳膊和肩膀徹底放鬆。
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5反手撐桌臀部轉
拉伸胳膊和腿部肌肉,轉轉屁股,鬆鬆腰。
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6高抬腿手臂上撐
活動活動膝蓋,放鬆肩部肌肉群。
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7蹲起臂舒展
然臀部通通風,肩背部血液流通更順暢。
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如果椅子帶輪子
可以這樣練
腹肌輪卷腹
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撐體卷腹
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派克式卷腹
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※健身增肌成為肌肉男,其實沒有你想像的那麼難!
※知道最讓人失望的是什麼事情?就是你的身體承載不了你的野心
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