「大姨媽」常被忽略的3種表現，預示氣血不足了，尤其是第3種最普遍

月經是每個女人必須經歷的過程，也被稱為「女性健康的晴雨表」，如果月經不正常了，也就說明你的身體出現了問題。尤其是現代女性，生活精神壓力大、飲食作息不規律等原因，很容易出現月經不調的癥狀，但往往很容易被忽視。月經失調事小，但由月經不調引發的婦科疾病事卻很大。輕者容易出現貧血、容顏早衰；重則引發各種婦科疾病，甚至導致不孕。

所以關於月經這件小事，女生一定要引起足夠重視，尤其是以下3種容易被忽略的經期表現，預示著已經出現貧血了、氣血也不足了！

1、經期時間短

一般而言，女性正常的生理周期為3-7天，但如果經期長期保持在3天以下的話，就要注意內分泌是否出現了問題。因為生理周期短，主要是雌激素分泌過少導致的；如果長期處於這種狀態，就容易導致機體循環變慢，從而導致早衰。

2、月經量多

月經量的多少根女人體質有關，但也有一個正常的範圍值，大體為50-80ml，以月經第2-3天的出血量最多；以每天換衛生巾的數量來看，一般是3-5片。如果換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就說明經血過多了。長期經血過多會引起貧血，所以應及時查明原因

3、經期時間不固定

正常女性月經循環周期為28天，提前或延後不超過7天仍可視為正常。如月經周期小於21天，與黃體功能不全有關；月經周期大於35天，與黃體功能萎縮不全有關。而生理周期時間不固定，這也就意味著細胞再生的周期出現問題，再生後期較長容易導致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導致氣虛體弱，同樣也容易導致衰老。

月經不正常怎麼辦呢？關鍵還是要調理好氣血，中醫常說：氣血才女人之本，氣血充足，則氣色佳，百病不生。所以女人要想經期正常、皮膚好，就要從補氣血上出發。怎麼補氣血，首推食補。

一、多吃養血活血的食物

養血活血的首推就是阿膠，阿膠歷來就是女性滋補保健的佳品，在促進造血、明顯提高紅細胞及血紅蛋白含量、缺鐵性貧血和失血性貧血等方面有很好的療效；另外，常吃阿膠可以通過補血而滋潤皮膚，達到保養皮膚的目的。

其次就是玫瑰花，現代藥學原理研究認為，玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失綢；在調氣血、促進血液循環、養顏美容等方面都有不錯的調理功效。

二、多吃滋補肝腎的食物

這類食物，好的有桑葚、枸杞。桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等，在滋補肝腎，益精明目等方面都不錯的效果。

以上兩類食物，都是葯食兩用的，即可以用來熬粥、熬湯或者加入日常菜品中直接使用，也可以按照一定的中藥比例，熬成湯藥按劑量服用。

不過食療需要長期堅持，如果想要快速達到補氣養血的目的，建議喝以這些食物為原料製備提純而成的發酵液或者酵素。現代藥學原理髮現，發酵後的食物能夠更好地被人體吸收利用，目前這類產品很多，如阿膠玫瑰益生菌發酵飲品，益生菌發酵，藥用活性高，對月經不調、月經紊亂、痛經等都有不錯的效果。

除了食療之外，女性朋友也要注重外在保養，如多運動加強新陳代謝，養成規律的生活習慣，少熬夜等。只有內調外養氣色好，從內到外把身體調理好了，人就會精神，氣色才會更佳，人看起來也顯年輕漂亮。

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