對號入座：你是「超敏感體質」嗎？

天下 09-18

「他人の感情や體調に左右される」

「自己的狀態常被別人情緒或自己的身體狀況所左右。」

「人に會ったあと、疲れてひとりになりたいと思う」

「和人見面交流後，會覺得身心俱疲只想一個人靜靜。」

「いつの間にか空想にふけってしまう癖がある」

「不知不覺中有了喜歡空想的癖好。」

「刺激が多いとイライラすることがある」

「受到較多外界刺激會十分焦躁。」

「理由もなく気分が良かったり、悪かったりする」

「心情無緣由地時好時壞。」

何か一つでも當てはまったでしょうか？「全部そう！」という方は、もしかしたら?HSP?かもしれません。HSPとは、「超敏感體質」のこと。あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、なんと日本人の5人に1人がその可能性のある生物學的な特性だそうです。

來看看你是否也有一兩條中招的呢？「全部中槍！」的人，可能就是「HSP」沒跑了。所謂HSP是指「超敏感體質」，這可能是一個大家並不熟悉的辭彙，不過日本人5人中就可能有1人符合其生物學特徵。

『「敏感」にもほどがある』（高橋敦/きこ書房）は、そんなHSPに苦しみ続けた著者が、「HSPあるある」を四コマ漫畫と文章で面白く紹介し、その存在を知ることによって、ひとりで悩みを抱えている全國のHSPの「心の重荷を少しでも軽くできれば」と願いを込めた一冊。

書籍《「敏感」也要有個限度》（高橋敦/きこ書房）是飽受HSP之苦的作者，將「常見超過敏體質共鳴」以四格漫畫的形式、配合詼諧幽默的文章加以介紹，希望更多人知道HSP的存在，也希望對HSP獨自煩惱的人們通過本書「能稍微減輕心中的負荷」。

HSPについて、もう少し詳しくご紹介しましょう。

關於HSP做一個詳細的介紹吧。

HSP（超敏感體質）は人に対する感受性が強く、他人の感情をあまりにも敏感に感じ取ってしまうため、他人の負の感情を、まるで「トイレの消臭剤になった」ように、どんどん吸い込んでしまう存在。ストレスから、肩こり、慢性疲労、虛弱など、原因不明の體調不良に悩まされている方も多いそうです。そのため、會社勤めや人に會うのがつらくなり、學校や會社ですり減った神経を回復するため、ひとりの時間が不可欠なのだそう。

HSP（超敏感體質）是指對人的感受性過於強烈，過於敏感地攝取他人的情緒、感受，以至於如同廁所的除臭劑一般不停地攝取他人的負情緒。很多人因為積累了太大壓力，出現了肩膀酸痛、慢性疲勞、虛弱等原因不明的身體不適而煩惱不已。因此，覺得去公司上班、與人交談越來越艱難，為了緩解在學校或公司被削減的精神力，獨處的時間變得不可或缺。

また、「感情」だけではなく、「言葉」にも敏感なのがHSPの特徴。

並且，不單單是「感情」，對「語言」的過度敏感也是HSP的特徵。

例えばメールで「頭使ってね(^_^；)」という言葉に「なんかトゲがあるなぁ……」と過剰に気になり、その後も「相手がどうしてそう書いたか、あれこれ考え込んでしまう」そうだ。

比如：郵件中對「稍微動點兒腦子(^_^；)」這句話會過度解讀，覺得「說話怎麼帶刺啊…」，之後還會煩惱「為什麼對方要這麼說我」，各種鑽牛角尖。

「そのくらいは分かるよね。大人だから」や、「言葉通りの意味だけど？」といった相手のトゲを感じる話し言葉には、落ち込むことも。言葉そのものよりも、相手の顔色や聲音、言葉の裏にある「感情的エネルギー」が気になってしまうそうです。反対に、自分の発言やメールにも気を遣います。「相手の気分を損ねないだろうか」と心配になってしまうのだとか。

比如「不用我說這麼明白吧，都是成年人了。」、「就是字面的意思，有什麼問題么？」等，在對方的話語中感到綿里藏針，鑽牛角尖。這是因為比起語言本身，你更是察覺到了對方的臉色、聲音等語言背後富含的「情感」能量。相反，自己說話或者發郵件也會十分花費心思，時常擔心「會不會壞了對方的心情」。

などなど、「他人は他人、自分は自分」と割り切ったり、「まぁ、気にしないでおこう」と気分を転換したりすることが苦手なようです。著者は幼い頃からこの感覚に悩み、そしてこの気質に振り回され、転職を繰り返し、社會に適応できない自分自身にへこむことも、しばしばあったとか。

等等情況，超敏感體質的人很難用「別人是別人、自己是自己」來劃分清楚界限，也不擅長「嘛，不要太在意」這樣的情緒轉換。本書的作者在很小的時候就煩惱於自己的敏感體質，然後在這份敏感影響下，不停地換工作、屢次對無法適應社會的自己感到灰心喪氣。

けれど、HSPは発達障害や病気ではなく、「體質」。平均的な人よりも「敏感な神経を持つ」個體で、人口の15～20％が該當するそうです。人間以外の生物にも、同じ割合で感受性の高い個體が存在するとか。

不過，HSP不是智商障礙或是精神疾病，而是「體質」的一種。在人群中「擁有敏感體質」的個體平均占人口的15～20％。除人類之外的生物中，也以同樣的比例存在著感受性高度敏感的個體。

なぜそんな「生きづらい體質をもった個體」が存在するのかというと、環境の変化や危険などにいち早く気づけるためだそうです。隠れた脅威にすぐさま反応し、集団全體が危険にさらされる前に、警鐘を鳴らせるよう「超敏感體質な個體」が一定數いるのです。その他、集団の摩擦を緩和させる「潤滑油」のような役割もあります。つまり、HSPには社會的な存在意義があるのです。

要問為什麼像這樣「不利於生存體質的個體」在自然選擇中存活下來了呢？據說是因為他們可以較早地察覺到環境的變化、危險的信號等。他們能夠對潛在的威脅立刻做出反應，在群體全部陷入危險之前敲響警鐘，所以需要一定數量的「超敏感體質的個體」。其他原因有，他們還可以作為緩和集團間摩擦的「潤滑油」角色。也就是說，HSP人群有著他們獨特的社會存在價值。

體質のため、HSPを完全に「矯正」することはできません。けれど、自分がHSPだと自覚し、同じ悩みを持つ相手がいることを知り、「共感」することで「生きづらさ」を改善することはできます。

由於是「體質」問題，所以HSP無法完全「矯正」，不過，如果自覺自己是HSP，並且知道還有很多抱有相同煩惱的人們，大家形成一定共鳴，便可以在某種程度上改善「艱難」的生存環境。

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