擁有足夠的蛋白質,寶寶才能妥妥地生長發育
激活寶寶所需的蛋白質,一秒變家庭營養師
蛋白質,這可是人體的鋼鐵長城啊,
它們像房屋的鋼結構和金屬支架一樣,承擔起機體成長、組織修復和更新的重任,
是身體細胞的重要結構,也是唯一能自我複製的營養成分,
當成百萬的蛋白質,手拉手築起鋼鐵長城,人體組織和每個器官,才能妥妥地生長發育,
任勞任怨的蛋白質,要是損耗或受傷了,就互相取代,不勞煩主人,
嘖嘖,真是新時代的楷模啊。
這麼重要?寶寶夠么?
粑粑麻麻不用擔心,寶寶需要的那點蛋白質,食物早就考慮到了:
第一年,母乳或配方粉,輕鬆搞定,即便到了第二年,寶寶學步了,寶寶挑食了,蛋白質表示,完全OK,
只要記住,頭兩年,寶寶每天所需的蛋白質,每0.5千克體重1克就行了。
嗯,小南還是來說說讓粑粑麻麻頭疼的,學步期挑食寶寶(平均9千克重)的蛋白質攝入吧,
這些食物,時刻準備著,為寶寶獻上豐富的蛋白質:
一杯酸奶或一杯牛奶;
全麥麵包,花生醬和一杯牛奶;
兩份全麥食品和一杯牛奶;
兩個炒蛋;
一個魚肉全麥麵包;
怎麼樣,是不是隨手可得?
當然了,高蛋白的食品,要重點介紹一下,
排排坐,露個臉唄,你們將會是寶寶的寵兒哦:
海產品,尤其是深海魚;
乳製品,像白軟乾酪、酸奶、乳酪和牛奶;
豆類食物,大豆、豆腐、豌豆、鷹嘴豆、干豆、小扁豆;
肉類和家禽;
堅果;
粗糧,小麥、黑麥、燕麥、大米、玉米、大麥和小米之類的;
喜歡釣魚的粑粑,這下更理直氣壯了,
吃魚的寶寶,聰明吶:
像三文魚和金槍魚這類海產品,含有豐富的蛋白質和健腦的omega-3脂肪酸,
你家寶寶有吃嗎?
當然了,鑒於目前的食品安全現狀,
吃野生的深海魚類,才放心。
麻麻說,可是,寶寶不愛吃海產品哎……
小南倒是覺得,白紙一張的寶寶,其實興趣,都是靠粑粑麻麻引導的:
1歲左右,逐漸加入小塊的三文魚和金槍魚,
海產品可是N多疾病的預防葯哦,
吃得越多,心臟病、中風、糖尿病、癌症、關節炎的幾率就越低,
還能更健腦哦。
※給寶寶一個安全的睡眠環境是必須的
※當尿布遇上皮膚,就別指望能和平共處
※面對抗生素,爸媽們的態度是?
※在寶寶身邊,有太多不健康的糖
※寶寶啥時候能吃鹽?吃多少?
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