減肥先從燃燒你的脂肪開始，這種運動方式你做對了嗎？
瘦子都想減肥，更何況是胖子呢？其實小編認為瘦子減肥比胖子減肥要容易很多，這是為什麼呢？因為她本來就很瘦還堅持減肥那就說明他的意志力真的是很強大的，而對於胖子而言，他們忍不住總是想吃，這就是導致他們越來越胖的原因。想要減肥不做一點兒運動就減肥成功的，那根本是不可能的是事，所以今天小編給大家講的就是燃燒你的脂肪，這樣才能達到減肥的效果。
跳繩運動屬於有氧運動的一種，可以幫助燃燒脂肪。跳神運動是全身的運動，所以通過跳繩運動減肥可以保證全身的肌肉勻稱，不會存在局部肥胖的問題。通過跳繩還可以調節全身的呼吸系統和神經系統，對健康非常有幫助。跳繩30分鐘和跑步90分鐘的運動量是一樣的。跳繩的注意事項初學者要循序漸進，不能一次性增大運動量。跳繩結束後一定要做好全身的拉伸和按摩，防止肌肉成團和肌肉損傷。注意在跳躍的過程中，不能是腳掌或者腳後跟著地，這樣容易出現腳踝處的軟組織損傷。
在其次就是做瑜伽，這也是達到減肥效果的。
金魚擺尾
身體平躺在瑜伽墊上，兩手稍微彎曲，手背觸及額頭，調整身體的中心力量，這時候將你的下肢和上半身一同離開地面，保持這個動作約3秒鐘，然後放鬆。做這個動作不僅瘦腰腹，而且是最能刺激脊肌的。
平板支撐
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何時候都保持身體挺直，緩慢的調整自己的呼吸。平板支撐這個動作完成後，然後通過放鬆，緩和之前緊張的肌肉。比如說身體平躺在墊子上，將兩腿彎曲抬起，用兩隻手包住雙腿。跟著呼吸做放鬆。
今天小編告訴你們的這些，只有堅持才會有效果，要是半途而廢，那就只能怪你自己的，如果你真的是想要減肥，那就就要做好十足的打算，堅持才是勝利，相信這個道理不用我多說你們就已經很明白了吧！想要減肥的，那就趕快行動起來吧！
