懶人減肥法，堅持一月，贅肉甩掉十幾斤！
堅持減肥的MM們，你們天天堅持減肥，身上的肥肉都瘦下來了嗎？減肥瘦身是一個漫長又辛苦的過程，想要減肥除了要堅持，還要了解自身的肥胖情況，不要太過盲目的減肥，這樣減肥才能事半功倍。
1、判斷體質
減肥一定要弄明白自己是虛胖還是真胖，虛胖就要祛濕排毒，真胖的話就要燃脂來減肥，平時也要多一些運動鍛煉。
2、飯前先喝湯
飯前喝點湯， 湯的熱量不高，而且還會讓人有飽腹感。在吃飯的時候，就吃不下太多食物了。堅持的時間長了，飯量就會慢慢下降。
3、少吃多餐
吃飯不要吃的太飽，每次7分飽就可以了，少吃多餐。平時餓了的時候，可以吃點低脂的零食，喝點瘦身的茶飲。
這三點雖然看上去沒有什麼，但是這些細節你注意到了，對你的減肥瘦身會很有幫助。平時多一些運動鍛煉，再吃一些下面的瘦身食物和茶飲，讓你能更輕鬆的瘦下來。
▽冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶就是很好的瘦身茶飲，每天飯後喝一杯，能抑制脂肪吸收，減少身體對熱量的吸收。而冬瓜又能起到利尿的作用，能讓濕氣通過尿液排出，祛濕又瘦身。
▽紅豆薏米茶
濕氣是造成虛胖主要原因，濕氣無影無蹤，所以說虛胖想瘦下來是很難的。紅豆薏米茶是傳統的祛濕茶飲，祛濕排毒的效果非常好。每天早晚一杯，祛除濕氣輕鬆瘦。
▽大麥若葉青汁粉
大麥若葉青汁粉是用大麥幼苗，精心製作而成。是非常好的一款瘦身代餐粉，餓了的時候泡上一杯，其中含的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助腸道清理垃圾和毒素。
▽黑豆漿粉
黑豆的熱量極低，多吃也不會發胖，所含的不飽和脂肪酸，可以促進人體膽固醇的代謝，降低血脂，避免脂肪堆積。而且纖維質含量高，可以促進腸胃蠕動，每天早上當做早餐喝一杯，是很好的減肥佳品。
▽玫瑰荷葉茶
玫瑰荷葉茶不僅能減肥瘦身，每天一杯，還能補血益氣，滋陰養顏，讓女人的面色紅潤，更多的是全方位的調養，代謝正常的人就會容易瘦，對減肥的人來說是一款很好的茶。
▽黑芝麻核桃粉
黑芝麻核桃粉能夠抑制脂肪的吸收，防止身體的發胖，非常適合減肥期間的人食用。而且還有很好的美容養顏的作用哦，常吃可以延緩皺紋的產生，使皮膚更加有光澤。
