扎心了老鐵，這就是你為什麼越減越肥的原因

近日，一段揭露人們瘦不下來的打油詩在健身圈瘋傳，前半句說的是自信滿滿的減肥計劃，後半句卻是不忍直視的悲催現實。讀完之後，感覺句句都扎心......

Chapter 1

Chapter 2

Chapter 3

Chapter 4

Chapter 5

Chapter 6

Chapter 7

說的分明就是我啊

扎心了，老鐵

想要真正減肥成功，第一步就是要管住嘴。高熱量、高脂肪的食物盡量不吃，轉而多吃蔬菜水果和高蛋白食物。

其次，不是非得去健身房才能減肥，運動無處不在，下面這套Tabata徒手燃脂練習，在家就能練習，每個動作20秒，連續做完為一組，每次做四組。堅持練習，瘦下來其實沒那麼難！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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瘦不下來的你

趕緊虐起來吧

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