告別膝蓋痛,只需「四部」走
點上面「
穴位密碼
」即可關注我是密碼君,每天和大家一起暢談【經絡穴位】驅病養生的獨特魅力。
點擊下面圖片,即可查詢! | |||
---|---|---|---|
特效穴 | 專家講穴 | 艾灸治病 | 刮痧視頻 |
刮痧治病 | 黃帝內經 | 急救手冊 | 養生保健 |
人老腿先老,腿老膝打頭
隨著年齡的增長,膝關節會出現老化,
不合理運動會加重膝蓋疼痛
。
膝關節疼痛,警惕骨關節炎!
北京協和醫院骨科主任醫師(翁習生):骨關節炎,病在膝關節。
膝關節骨頭處的軟骨破損,造成骨關節炎!軟骨在骨頭表面起潤滑和減壓的作用,當軟骨破損,腿部的股骨和下方的脛骨接觸增加,軟骨破損增加,骨刺產生,膝關節越來越痛。
關於膝蓋痛,專家的幾點建議:不要過量運動。
過度運動或不運動都會傷害關節軟骨。選擇強度適合的運動,減少膝關節的壓力,可以更好地保護膝關節!
不同運動類型,膝蓋所承受的壓力對比:
專家提醒
:1、絕不蹲著擦地;2、能坐電梯,絕不要爬樓梯;3、多游泳!游泳時,關節負重不增加,可以鍛煉膝蓋處的肌肉!告別膝蓋痛,只需「四部」走
一「拍」
將手搓熱後,從大腿根部向腳踝的方向拍打,可以促進血液循環,帶走「疼痛因子」!
二「揉」
把手搓熱後,哪裡疼痛重點就搓哪裡!
三「鉤」
坐在椅子上,將腿懸空伸平,把腳尖盡量往上鉤,然後再往下踩,持續個三五秒鐘。
四「彎」
坐著時,將腿抬起,彎腿往回收。
這套保護膝蓋軟骨的運動操,您學會了嗎?是不是非常方便!記得一定要轉給家人哦!
■
如果喜歡,不妨點個ZAN吧!
※筋長一寸,壽延十年!1分鐘拉筋術助你撥慢身體衰老時鐘
※左右扭一扭,鍛煉脊柱護全身!每天做一做,80歲不駝背!(一看就會)
※一個小動作,防治腰肌勞損,站著躺著都能練~
※從手指這部位竟看出你能活多久 小指這些狀況不能忽視
※秋季肝鬱火旺?點按這裡,一招快速緩解
TAG:穴位密碼 |