解密小S產後瘦身小秘籍，真的很美味哦！

小S身高不是很高，但是身材比例卻非常的好，而且還是三個孩子的媽媽了，每次生產完之後，身材恢復的非常的快，也恢復得非常的好，她是怎麼做到的呢？

小S產後瘦身小秘籍

腰部曲線--女人的致命

1.水桶腰必做：站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，雙手反握，舉過頭頂，兩腳交叉，將一腳至前一腳至後，雙手向右傾，臀部也向右頂起，而身子要想左傾，為了達到效果，頭可向後看，直到盯住自己的腳後跟;然後再換另一邊。左右重複個10次。

2.兼做瑜伽：站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，雙手伸與胸前合併，舉過頭頂，再想右側彎曲，堅持10秒種，接著恢復原來姿勢;向左也一樣。可重複個五次。

頸部以上的運動

1.問題出在臉上：可以每天隨時隨地聯繫叫出"啊""喔""咿""呀"等語氣詞,嘴巴不要張得太誇張,小心回不去,同時也要注意場合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!

2.頸部曲線也很重要：站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，首先審出右手置頭頂，頭部向右仰;向左也是同樣的動作。左右重複10次。

產後第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

產後第一天(1日5餐)：

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：葯膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

小S產後瘦身吃什麼

麻油雞

功能：溫補作用。

具體做法：

原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：

1、將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;

2、炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。百度搜索「分子瘦臉法」

營養成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡。

蔬菜火鍋

材料：白蘿蔔塊1斤，魚板少許，小黃瓜1條，新鮮香菇2朵，紅蘿蔔條1/2杯，秋葵4兩，大白菜心6～10朵，蕃茄1個，蛋1個，小丸子少許，湯底材料：3杯，鹽1小匙，糖1小匙，香油少許，白鬍椒粉1/2小匙，沾料：2大匙

做法：菜類材料洗凈備用，高湯加熱後加入全部調味品，依序放入材料煮熟食用即可。

草菇芥藍

原料：芥藍

配料：鹽

做法：

1、芥藍洗凈。

2、鍋中放入水，加些鹽。

3、水開後，放入芥藍焯水。

4、油熱後，放入芥藍，翻炒，加鹽調味。

5、出鍋。

番茄牛肉燴飯

原料：米飯200克，番茄1個，雞蛋1個，牛肉100克，植物油、精鹽、澱粉、味精、蔥末各適量。

做法：

1、將牛肉洗凈切成片，加入澱粉、精鹽拌勻， 百度搜索「分子瘦臉法」下入熱油鍋內炒熟備用；番茄洗凈切塊，雞蛋磕入碗內加精鹽打散。

2、炒鍋注油燒熱，下入蔥末爆香，放入番茄塊、水燒開，再放入牛肉、精鹽、味精煮至湯濃，用濕澱粉勾芡，倒入蛋液攪勻，澆在米飯上即可。

不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白蘿蔔、鹹菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。

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