產後減肥有三個關鍵，隨便做到一個都能瘦！

網路上各類明星辣媽，想必引來了眾多產後媽媽們羨慕的眼光，她們生完孩子身材恢復又快又好，再看看自己肚子上的肉，還想懷孕4、5個月一樣大，其實產後身材的恢復和我們的日常飲食有著千絲萬縷的聯繫，接下來小九就來和大家聊聊產後如何吃出辣媽身材？

首先，我們要掌握的是飲食原則。由於新媽媽的消化功能較差，如果這時吃過於油膩的食物，會增加腸胃的負擔，使脾功能受到損害，引起消化不良，影響食慾。因此，媽媽們此時應該吃些清淡健脾胃的食物，如豆腐、百合糯米粥、玉米粥等。

其次，媽媽們的膳食應該以精、軟、雜、稀為宜，產後需要大量營養，以補充分娩和產後哺乳的需要，所以要供給足夠的熱量，豐富的蛋白質、維生素、無機鹽和大量水分，如果媽媽們吃的「干而硬」，就容易造成消化不良。

最後，少吃偏冷的蔬果，雖然水果有助於促進食慾，幫助消化，但是偏冷的蔬果最好還是要避免，如冬瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、大白菜、梨子、西瓜、哈密瓜等，不過夏季坐月子的媽媽們可以適當選擇一些消暑的食物，比如綠豆湯、西紅柿等，不能盲目忌口，以免產褥中暑。

三款美容瘦身湯 好吃又簡單

百合糯米粥：取百合60g，糯米200g，糖50g。然後把糯米洗凈入鍋，加入洗凈的百合，加水適量，用大火燒開，然後改用溫火煮熟至熟爛，加糖攪拌即成。此粥能補中益氣，益胃健脾、清新安神，對身體素質衰弱、納差、失眠精神不佳的新媽媽尤為適宜。

橘皮粥：取橘皮5g，粳米50g，將橘皮晒乾，碾炒細末。將粳米加水入砂鍋，煮成稀粥，加入橘皮末稍煮片刻，待粥煮到濃稠熄火。每日早晚溫熱食用，橘皮有健脾理氣的作用，與補脾胃的粳米共煮成粥，效果更好。

山藥豆腐湯：取山藥100g，豆腐200g，蒜頭1g，醬油5g，麻油30g，蔥2g，精鹽3g。然後將山藥去皮，洗凈，切成小塊。蔥切細末，蒜頭切碎，接著往鍋中加入20g食用油，燒至5成熟，放入蒜頭炒，再加入山藥翻炒數遍，加適量水，待水沸騰後加入豆腐，放入調味料，撒上蔥花，滴上麻油即可出鍋。山藥可以促進食慾，豆腐營養豐富，並有清熱作用，此湯有開胃、清熱之功效。

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