「減脂可樂」真的可以讓你輕鬆減肥嗎？真相可能讓你哭暈

作者 / 王桂真

國家一級營養師，一級健康管理師

減肥這個話題從來都是火熱的，在這個以瘦為美的時代，越來越多的朋友加入到減肥大軍中。前不久，市場上推出了一款「減脂可樂」，並且還通過了日本的國家審查，成為目前唯一的一款認證為保健食品的汽水。（哇哦~那知力君豈不是可以毫無顧忌地喝可樂了？！）

「減脂可樂」宣稱不添加糖分、零能量，這彷彿一夜之間解決了減肥人士的難題，也給愛喝可樂的朋友找到了更好的理由。然而，「減脂可樂」真的具有減肥功效，且經常飲用對於身體健康沒有任何影響嗎？

專家說：並沒有......

減脂可樂中的膳食纖維

能幫助減肥？

減脂可樂最為突出的特點是沒有添加白砂糖、糖漿等天然的甜味劑，而是添加了無糖食品中經常食用的甜味劑——阿斯巴甜和安賽蜜，同時還添加了一種名為Fibersol-2的水溶性膳食纖維。

這種膳食纖維其實早在1990年就已獲得美國GRAS認證，1992年、1994年、1998年還先後獲得日本特定保健用食品制度關於調整腸道、延緩餐後血糖上升、延緩餐後甘油三酯上升等三項功效認證，2012年則被我國衛生部批准為普通食品，其中文名稱為善倍素。

一瓶可樂中添加了5.2克的膳食纖維對於我們身體有多大影響？膳食纖維是我們身體所必需的的七大營養素之一，中國膳食指南推薦每天的適宜攝入量為30克，如果是依靠一瓶可樂中所含有的膳食纖維，來達到減肥的目的是不太現實的。單一地從可樂中獲取這些數量不算多的膳食纖維，還不如多吃點蔬菜和水果來得實際。

不論從營養均衡或減肥角度來看，單純喝減肥可樂只能攝取一種營養素，不符合膳食平衡原則。

減脂可樂中的甜味劑

會增加食慾

減脂可樂中雖然沒有添加蔗糖或糖漿，而是採用阿斯巴甜或安賽蜜等甜味劑，其安全性有多少，雖然對於食品添加劑我們國家有相關的標準，在一定量的範圍內對於人體是無害的，但是無害並不等於有益身體健康。

相關資料研究發現，阿斯巴甜在一定程度上可以可能會影響人體荷爾蒙含量，削弱了我們自身的體重調控系統，在一定程度上卻增進了食慾。

所以，減肥寄希望於減脂可樂是不靠譜的。

肥胖不是一天吃出來的，減肥也不是單純地吃某一種食物就可以做到的。合理地搭配飲食，適量地增加運動，健康減肥才是我們最為需要的。

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