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20歲的你,從熬夜到腦溢血,需要多長時間!

之前看到一個段子:

現在的年輕人

早上多賴床一分鐘,覺得是賺到了

晚上多熬夜一分鐘,也覺得是賺到了

誰賺到了?可能是水電公司

而你

只是透支了更多健康

幾天前的微博熱搜第一名

講的就是一個小姑娘突發腦溢血

20歲的微博網友

@卡卡Prancil

平時經常熬夜,又極度缺乏運動

9月2日,她突發腦出血住進醫院

9天後才恢復清醒

跟網友們分享了自己這幾天的經歷

熬夜黨們看了表示瑟瑟發抖!

以下是原文概要:

9月2號,上周六下午1點,我突發腦出血住院,沒有任何預兆,沒有任何劇烈碰撞。

9月1號,玩完手機一點半睡覺。

9月2號中午醒來,脖子劇烈疼痛,不到三秒,後腦突然針扎一樣陣痛,伴隨而來的是後腦內部一陣暖意,身上出冷汗,短短几秒,手臂上的汗開始滴在地板上。

給朋友、同事打了兩通電話,沒法很快趕來,隨機撥打120,被送到急救室,之後斷續吐了幾次,旁邊的兩個實習生過來幫忙,此時朋友也趕到了,整個人意識清醒過來,應該是第二天。

ct掃描顯示:腦內多處出血,懷疑是腦動脈瘤破裂,直接下了病危通知書。打了止血藥後,醫生又安排了更細緻的cta檢查,圖像顯示我的主血管沒有出血,是多處毛細血管出血。

接下來,是可怕的絕對卧床治療以及禁食。

每6個小時打一組葯,每天打20多瓶葯,止血、吸收水腫、沖腦。我天生血管比較細,流質針管打了沒兩天就腫了,現在兩隻手總共打了八針,沒位置打了只能打手臂。因為顱壓高,吃什麼都會引起嘔吐,吐到黃膽水都出來,還有不定期間歇性的頭疼,是顱壓高引起的,腦內有水腫,感覺頭隨時要炸開。

多漂亮的一個小姑娘,非常年輕,要說生活習慣,在年輕人里估計並不少見,甚至可能還算好的,前陣子不是還給「熬夜」換了個花名,叫什麼「修仙」?

甚至互相鼓勵熬夜,還分上等級:

若是調侃也就算了

要是真的,這回也都長點心吧!

最嚇人的地方在於:病魔來得根本猝不及防,你可能事先一點感覺都沒有,也就是常聽到很多人說的:

我也總是熬夜,也沒啥不良反應,現在不也活的好好嗎?

其實聽者心裡都想說:呵呵,等真出了毛病就晚了!

關於熬夜的危害,我們不多贅述,無論是精力、體力都是巨大消耗,至於有多難受,熬夜的人比誰都清楚。

所以我們今天來說一個新的問題:

你明知道熬夜不好

為什麼在能早睡時,還不願意早睡呢?

洛克菲勒大學的研究團隊在《細胞》(Cell)上報道了這項研究成果。

研究發現,不少愛熬夜的人,被診斷患有睡眠相位延遲綜合征(DSPD),是生物鐘已經紊亂的結果。

紐約洛克菲勒大學研究人員,召集一批患有睡眠相位延遲綜合征的志願者,讓他們在一處公寓實驗室里居住兩周,室內沒有任何暗示時間的裝置,志願者全憑自身感覺決定吃飯和睡覺時間。

研究者收集志願者的皮膚細胞並檢測DNA。

結果發現:這些志願者體內一種名為CRY1的基因有突變跡象。

這種基因掌管人體生物鐘,通常在24小時周期內調節其他基因的開關,CRY1基因突變則導致其他與生物鐘有關的基因關閉時間過長。

那麼,哪些因素可能導致生物鐘變化呢?

1. 經常倒班,容易當「夜貓子」

睡眠時相延遲綜合征,一般是長期逐漸形成的。

熬夜史很多超過6個月,才逐漸出現入睡延遲,最後導致睡眠時相延遲。

比如經常倒班的人,很容易就發生睡眠節律失調。這部分人群因社會或職業需要必須在早上7~8點起床時,常出現覺醒困難,或白天嗜睡的情況。

2. 「夜貓子病」是可以「治療」的

專家表示,睡眠時相延遲綜合征要想治療,需要長期的調整,主要有時間療法和褪黑素治療。

時間療法,被認為是目前最有效方法,是用推遲失眠時間的方法慢慢找回正確的失眠時間,具體內容可諮詢專業醫生。

另一種是褪黑素治療:白天,人體接受自然光刺激,褪黑素的分泌受到抑制,機體保持覺醒。夜晚,人體缺乏自然光刺激,褪黑素的分泌增加,誘導入睡。因此,適當使用褪黑素有助於治療睡眠時相延遲綜合征。

雖然基因突變是讓你晚上睡不著的主要原因,聽起來已經不是你能自己控制的事情,但是,它的危害依然存在。

易患各種慢性疾病

大多數DSPD患者被迫在自然醒之前起床,以按時上班或上學,這不僅導致他們夜間失眠,還導致白天疲勞。

疾病控制和預防中心估計,美國有五千萬到七千萬的成年人患有睡眠或覺醒障礙,這些癥狀——從失眠到嗜眠發作,可能使人們患上慢性疾病,包括糖尿病,肥胖和抑鬱症。

這就給我們一個啟迪:很多夥伴可能漸漸意識到,現在不是你不想早睡,而是睡不著,可能是你的內分泌已經出現根本性變化,如果依然聽之任之,很可能就真的整個紊亂,到時候,你再想調整回來就很困難了。

這就好比一根竹籤,在斷裂之前,你都有機會讓它回到原狀,然而,你一旦超過了那個底線,就真的為時已晚。

所以,趁著你還沒到那個地步及時調整,睡不著也不要玩手機,研究表明,電子產品的熒光屏會進一步延緩睡意的到來,讓你更加難以入睡,所以,你可以選擇閉目養身,回顧一天發生的種種,深呼吸,很快就能感受到睡意。

還有另外一種好方法,就是睡前三小時進行一次酣暢淋漓的運動,籃球足球還是跑步舉鐵都可以,三小時後,一般肌肉疲勞感會紛紛湧上來,你也能更快的進入夢想。

還有一些朋友,因為工作等一些外在問題,可能確實沒法早睡,那咱們就在能夠早睡的時候盡量早睡,這不也是一種調整嘛。

其實所有的知識都一樣,不一定是讓你立刻去做,而是讓你先了解,有機會就去更有效地實現它,不是很好嗎?

最後一句話,與大家共勉,我們不要這樣做:

年輕人,該有個年輕人的樣子

上了年紀

更應該有個年輕人的樣子

你說呢?

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