這個東西沒吃對，食材再好也白搭

怎樣才算吃得好？

這真的是一個靈魂的拷問。

在很多媽媽看來，跟簡單樸素的米飯相比，肉類和蔬菜會更有營養，從而忽略了給寶寶吃米飯。

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確實蔬菜肉類營養豐富，但咱們的幾大類食物都是各司其職、缺一不可噠。米飯作為穀物的一種，主要職能就是給寶寶提供每日基本能量所需，讓寶寶每天都能量滿滿！

集齊這5大奧特曼，才能營養均衡哦

不同種類的食物提供不同的營養素，只有多樣化的食物才能提供最全面均衡的營養。中國居民膳食指南也指出，谷薯類是膳食能量和碳水化合物的主要來源，米飯的能量是新鮮薯類能量的1.5~2.0倍。因此，能量君米飯也是不容小覷的。

9個月左右可以給寶寶嘗試煮得很軟的飯，每個寶寶的發展速度不太一樣，飯的軟硬程度和做法可以根據寶寶的咀嚼能力和喜好來。

有媽媽會問：寶寶沒長牙能吃米飯嘛？寶寶雖然可能沒長牙，但牙齒包裹在牙床里，堅硬著呢！米飯的添加也是鍛煉咀嚼能力的重要環節，一步一步讓寶寶向成人的飲食習慣發展。如果等到寶寶長牙了才鍛煉咀嚼能力，那就晚啦！

常常在公眾號後台，聽媽媽們控訴自家寶寶只愛吃菜不愛吃飯，或者只愛吃飯不愛吃菜。這其中很大一個原因就是，咱們中國人的習慣里米飯和菜是分盤上的。

那怎樣平衡寶寶吃飯和吃菜呢？做一起不就好了！縱觀世界範圍內，菜和飯做一起的吃法非常多，比如新疆人吃摻了胡蘿蔔洋蔥的手抓飯，廣東人吃焦香有嚼頭的煲仔飯，西班牙有誘人的海鮮飯，咱們這兒最常見的就是蛋炒飯了。

豐富的食材和做法讓米飯不再乏味，有菜有肉又有飯也讓寶寶愛上了咀嚼。炒飯、湯飯、飯糊、燉飯、蒸飯、蓋澆飯、泡飯、飯糰、焗飯......做法不要太多，我們今天也準備了適合寶寶吃的米飯和各種做法，媽媽們趕緊收了吧！

伺候寶寶吃飯，既要顧及口味營養，又要顧及葷素搭配，講究點的還要考慮擺盤和造型。能在最短的時間內一齊烹制多種食材，營養豐富又美味誘人的，想來想去各種飯類真的很方便了。

好了，給本寶寶上飯！！

盯著看1分鐘，米飯真的被夾起來了！

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