十種身邊常見的適合減肥人吃的蔬菜水果！

小潘相信有很多女性朋友一看鏡子就又發現自己長胖了，因此而苦惱，這裡小潘就不介紹怎麼怎麼減肥啊，那些東西都是虛的，我來講點乾貨：有減肥功效的蔬菜水果。

蘋果：蘋果中含有大量的維生素、蘋果酸，能促使積存在人體內的脂肪分解，經常使用蘋果可以防止肥胖，脂肪過多的人，應該吃一些酸蘋果。俗話講的好「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果」，這裡就指出了三個時間段吃蘋果的效果，還有就是切記不要空腹吃蘋果。

葡萄：葡萄中有大量的果酸有助於消化，適當多吃葡萄能健脾和胃。

黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，可以阻止糖類物質轉變為脂肪，對體重過重和有肥胖傾向的人有減肥的好處。

茄子：茄子纖維中含有抑角苷，具有降低膽固醇的功效。

蘿蔔：蘿蔔因含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，以減少發胖。

芥菜：有助於去掉人體內的脂肪，利於保持苗條的身材

香蕉：香蕉含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

奇異果：獼猴桃有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。

白菜：白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥，白菜也可以生吃。

綠豆芽：綠豆芽含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

大家覺得還有什麼可以減肥的蔬菜水果呢，不妨和小潘和條友們分享下，討論下！謝謝觀看！

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