多吃小米有奇效，想變美的你必須要看看！

二蛋和大家說說：五穀之王——小米

小米堪稱五穀之王 ， 小米所含的營養成分非常多，其中維生素、蛋白質和膳食纖維的含量也很高，其對身體具有非常多的保健功效。

1、瘦身減脂

小米里含有非常高的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用，在減肥期間 ，喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多餘脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。

2、清熱助睡眠

我們可以經常煮點小米粥食用，因為小米中含有大量具有安定神經和調節睡眠的色氨酸，所以，常常失眠的妹子可以多食用哦。

3、預防便秘

膳食纖維在小米中的含量是非常高的，經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動，並有效的預防和改善便秘的問題，此外，小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等癥狀

4、美容養顏

我們知道維生素B是一種對人體非常重要的營養物質，它不僅可以調節新陳代謝、維持肌膚和肌肉的健康、增加免疫系統和神經系統的功能，還可以促進細胞的生長和分裂，所以，經常食用小米不但具有養生的作用，還能起到減輕皺紋、色斑和黑色素沉著等美容養顏的作用。

5、益氣補血

小米中含有豐富的鐵、和磷等微量元素，補血效果非常好，貧血人群和元產婦可以多吃。另外，小米屬於鹼性食物，它還具有很好的滋陰作用。

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