女孩子平時在家有哪些減肥鍛煉好方法？網友：抱起腿就是一陣衝刺

盤點維密女孩塑造身形的5個減肥方式，試一下大腿就瘦了3cm

女孩子平時在家都會比較懶散點，不過這樣也很美呀，就是如果想要更好的身材還是得運動起來。要是想要減肥，那更是不能鬆懈了。所以找幾個比較簡單易學的家庭健身方式還是很有必要的。小編給你揭秘維密最喜歡的健身減肥方式，希望你能跟著我一起衝刺。

1.原地彈跳一分鐘。有一定的節奏。儘可能地蹲下去，儘可能地跳高，讓身體動起來，進入運動狀態。而且，堅持深蹲的話，可以修鍊出翹臀哦。

2.買個彈力帶。雙手抓著彈力帶與肩同寬，吸氣雙手舉過頭翻到儘可能腦後（動作都是儘力而為不要勉強），同時儘可能拉開彈力帶，呼氣回到胸前。如此反覆二十個。

3.俯卧撐，做一分鐘，如果力量不夠的妹子，可以站著靠牆做；做的時候注意力放在胸上，而不是上肢，儘可能地用到你胸肌的力量，同時鍛煉你的上肢。而且女生做俯卧撐可以緊緻胸部，還能塑造麯線更好的香肩、背部和手臂。

4.起立半蹲，做二十個，配合呼吸，慢著做；蹲的動作對大腿燃脂特別有效，特別是如果你比較強的話，試著半蹲下去後保持三秒，腿開始酸了就證明鍛煉到了。

5.雙腿分開得儘可能寬，雙腿保持伸直，膝蓋不要彎曲，直背彎曲去用左手摸你的右腳，直立身體，再用右手摸你的左腳，一邊做二十個；

除此之外，我們還可以做些瑜伽，堅持這些鍛煉，不僅可以完美你的體型，更能培養氣質。（嗨，小哥哥們，停下來了，別衝刺了，都完事了都。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！