節食減肥，你以為減掉的脂肪，其實減掉的是肌肉

吃瘦了，餓胖了，減肥的朋友們常常有這樣的感覺，我節食很多天了，為什麼體重一斤沒下去，反而長上來了，下面給你列出節食期間身體的變化，告訴你節食後身體會怎樣！

吃飯時，身體會消耗糖與食物里吸收的營養

來提供你一天所需的能量！

但如果長時間沒有營養的攝入

那麼你的身體就開始糟糕了！

身體會進入一種很低的代謝狀態

這時身體已經沒有足夠的營養和糖可用時

就會啟動身體的脂肪來供能

但上述的情況不會持續太久。當身體發覺沒有能量了，就會從身體中找出另外的能量來源（多餘的脂肪）但脂肪提供的能量無法讓腦部利用，腦袋就會先挨餓！必須轉換成酮體來使用。（所以不要指望節食會掉脂肪）

當經過24-48小時後，情況將變更嚴重。當大腦發覺只有酮體不夠，它需要更多的能量來運作。此時就會開始分解蛋白質來提供能量。將會造成你的肌肉含量大幅下降！

首先消耗的就是蛋白質，這時候

你會發現肌肉發生了微妙的變化！

慢慢消耗掉肌肉內的蛋白質來供能

結果就是肌肉變小！

而同時，身體又會因為缺少其他氨基酸，維生素，營養，礦物質等等，你的防禦系統（免疫系統）會慢慢崩潰，無法抵抗疾病，從而更容易生病！

如果長時間沒有攝入飲食

或者每天只吃一丟丟食物

下場就是這樣了

當然，這是非常極端的情況，只是想告訴大家，節食減肥只會消耗肌肉，保留脂肪。

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