一起來說健身中的常見問題，歡迎補充！

問題1：連續運動40分鐘以上才能減脂嗎？

答：有氧運動的鍛煉時間一定要在半小時以上才會有減脂效果。但短期的無氧運動也可以達到減脂效果，比如HIIT,這種高強度低間歇的運動會加大身體的代謝強度，從而達到減脂的效果.

問題2：怎麼度過減肥瓶頸期？

答：進入瓶頸期說明你的身體已經適應了現在的訓練。那麼接下來需要做的就是改變訓練方法，比如增加訓練強度或改變動作。

問題3：想增肌又想減脂怎麼辦，能否同時進行？

答：比較穩妥的辦法是先增肌再減脂。當然，如果你很胖，那還是先減脂吧

問題4：直腿硬拉和屈腿硬拉的區別是什麼？

答：直腿硬拉是以鍛煉大腿後側為目的的，而屈腿硬拉則是以鍛煉背部特別是下背部為目的的。

問題5：怎麼練馬甲線？只練腹部訓練是否可以？

答：只有整體瘦才能帶動局部瘦，有氧訓練有利於減脂，局部訓練不利於塑性，所以想要練出馬甲線就要有氧+局部訓練+拉伸+健康飲食

問題6：俯卧撐起不來是臂力不足嗎？

答：不只是臂力問題，是整體力量尤其是核心力量較弱，可以先從跪姿俯卧撐開始練起

問題7：深蹲時怎麼呼吸？

答：下蹲時吸氣蹲起時呼氣

問題8：深蹲可以翹臀嗎？

答：當然，但翹臀不能只做深蹲還需要加入其他的動作以便更全面的刺激臀部

問題9：深蹲要多深？

答：讓我們來聽聽有史以來腿部肌肉最發達的運動員是Tom piatz是怎麼說的「你只要蹲到底再起來，肌肉自然就發達了」

問題10：集思廣益，歡迎補充！

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