怎麼樣才能快速瘦下來瘦不下來的真正原因解析

知識 09-18

想瘦和減肥，是很多女性朋友所一直追求的，也是女人嘴邊永遠離不開的話題。很多妹子覺得自己每天吃的不多，也在堅持鍛煉身體，為什麼就看不到明顯的瘦身效果呢?瘦不下來的真正原因有哪些?怎麼樣才能快速瘦下來?今天，wed114結婚網小編為大家帶來瘦不下來的真正原因解析。

怎麼樣才能快速瘦下來

兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手裡，抬起手臂，使上臂部貼近耳朵，然後屈肘，再伸直手臂。每15次為一組，一天3組。

瘦後背

站立，兩腿分開，兩腿之間距離約為兩個肩膀寬。上體向前彎曲，左手臂向下伸直，指尖觸碰兩腳中間地面。右手臂向上伸直，盡量使得兩手臂在同一直線上，並與地面垂直。然後，左右手交換，重複動作15次。

瘦腹部

仰卧於墊子上，兩腿併攏伸直，兩手臂屈肘，兩手放於耳際。兩腿併攏抬起，與地面形成約為30度角。上背部離地，感覺腹部受壓。停留片刻，背部回落，腿始終保持抬起狀態。上背部再離地，如此重複，做15次。

提臀

站直，雙腿分開，距離比肩寬，腳尖微微朝外，然後緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開，同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然後再恢復到站立的姿勢。重複動作15次。

側躺，彎曲右手肘撐住頭部，右腳向後彎曲，左手扳住左腳腳踝向前拉;然後從內側慢慢將右腿伸直。

屈腿仰卧，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘，大小腿不動，用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘，然後換右腿重複該動作。

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瘦不下來的真正原因

1、基因問題

我們不能說基因決定一切，但是基因確實對於後代影響很大。其中，肥胖基因也是導致很多人頑固的胖著的原因。肥胖基因並不是杜撰出來的，其含有多種種類。比如可以讓人食慾大增的「FTO」，這種基因會讓人持續不斷吸收著熱量。比如無限放慢了脂肪燃燒速度的基因——CRTC3。基因頑固，瘦不下來真的不怪MM們沒有努力減肥喔!

2、不吃早餐

當然，有很多並不是不愛吃早餐，而是沒有時間吃早餐。很多人寧願早上多睡幾分鐘，也不願起來吃個早餐了好好上班上學。於是，為了在床上賴幾分鐘，不少人養成了不吃早餐的習慣。不吃早餐真的完全不利於減肥，反而會導致低血糖，而低血糖又會分泌生長激素，使你不得不吃更多食物，這樣，反而會增胖，甚至有可能是虛胖。因此，養成吃早餐的習慣非常重要。晚餐倒是可以少吃一點點。

3、不吃肉

很多人以為不吃肉就能夠減肥，其實你真的錯了嗎，不吃肉不僅減不了肥，而且還容易發胖呢!這麼認為的小姑娘們就一定要注意了哦!千萬別天天不吃肉只吃素的了呢!

許多美眉認為長胖的原因就是吃肉吃的，但是從此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速減肥了嗎?素食當中含有豐富的膳食纖維，這些確實是減肥當中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之類的素食，先不說營養缺乏的問題，光是脂肪蛋白質的缺乏，就會使人產生飢餓感。而大部分人認為，吃蔬菜不長胖，於是用蔬菜來抵擋飢餓感，但是這樣反而可能攝入了更多食物和油脂。

4、運動量不變

要知道，減肥是分為很多個階段的，一般剛開始減肥會出現較大程度的下滑，但是過一陣之後，肯能就會進入暫緩期。經歷過這個艱難的過渡期，才有可能邁入下一階段的體重下滑期。而在減肥過程中，運動是必不可少的。很多人也是完全靠運動瘦下來。但是要注意的是，運動量不能從減肥開始一直不變，要根據情況，慢慢增加運動量，同時也要根據身體各個部位的減肥來調整自己的運動減肥計劃。

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