女性經期飲食有七大禁忌，可惜很多人還不知道

來大姨媽了，疼痛難忍，你是不是只會多喝熱水。嗯，多喝熱水固然有一定的好處。但是，月經期間飲食也很重要，因為吃得不好不當，痛經容易「不請自來」了。下面這些食物雖然營養豐富，但極可能是誘發痛經的禍首，經期飲食禁忌看過來。

1.螃蟹

螃蟹性涼，可以起到清熱涼血散瘀的作用，但在月經期的女性朋友要忌食生冷寒涼，尤其是患有寒性痛經的人，更應當慎食。

2.田螺

田螺也屬於大涼的食物，可以清熱。在月經期間也應該忌吃田螺等寒性之物

3.牛奶

牛奶、起司、奶油、酵母乳等乳酪類食物也是引起痛經的禍源，這類食物會破壞鎂的吸收。

4.巧克力

月經期間很多女性可能極易煩躁，而吃巧克力除了發胖，還可能會導致你的情緒不穩。身體內維他命B與礦物質會被糖消耗，讓人更喜歡吃糖類食物。

而且吃高糖類的甜食，經期的不適可能無法改善，反讓血糖不穩定，體內荷爾蒙的平衡也受其影響，不舒服的感覺會加重。

5.花椒、丁香、胡椒

月經期間建議吃一些清淡、味平、富含營養的物質，刺激性強的辛辣食物應忌食，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前或經量增多。

平時做菜的時候，放一些 花椒、丁香、胡椒等作料，可以使菜的味道更好，但是在月經期女性還是少吃辛辣刺激性的食物為宜，避免痛經和經血過多。

6.綠茶

女性在月經期會流失大量的鐵質，所以應該多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，它們會和腸道中的同鐵離子結合產生沉澱，妨礙鐵離子的吸收。也會讓乳房脹痛、焦慮、易怒與情緒不穩定，消耗體內儲存的維他命B，碳水化合物的新陳代謝受到破壞。

7.汽水

一些女性愛喝含氣的飲料，月經期間會表現得疲乏無力和精神不振，這是缺乏鐵質的原因。一般來說，多數汽水等飲料內都含有磷酸鹽，它們和體內的鐵質發生化學反應，致使鐵質難以吸收。此外，也不宜大量飲用汽水，因為汽水中的碳酸氫鈉可與胃液中和，影響胃酸的消化能力和殺菌作用，人容易出現食欲不振。

除了上述食物，還有柿子、含咖啡因的飲料、竹筍、酒等在月經期女性朋友也應該忌食。

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