瘦皮猴健身後肚子變大了，質疑蛋白粉是不是有激素？

每一個想健身的朋友都想自己擁有完美的身材， 大部分健身的朋友是有愛美之心。如果說女性終於化妝品，那麼男性更加熱衷於健身，健身後不僅可以提身自身顏值，還能得到身邊朋友的讚許。

不過近日一個健身吧友，健身前剛開始練是90斤，健身後140斤整整增加了50斤，但他並不滿意，因為所有的重量都增加到肚子上了，他有質疑蛋白粉的有激素的原因，但想想自己只吃了一桶也不至於吧。

他斷斷續續的瞎練大概加起來有一年中間有停過一兩個月（一年白練各位大佬不要在意）。

問題來了：怎麼把肚子的肉減掉特別是下半部分特別突出能捏起一層厚厚的皮，還有怎麼讓三角肌圓一些突出一些顯得肩部更寬。

看了這個小夥子的疑問不知道大家有沒有什麼方法，不過描述也不太清析，體重增加有很多原因，隨著年齡的增長也會變胖，特別是剛剛畢業大學生，參加工作後都會長胖。

還有成家立業的朋友，也會長胖。還是建議這位朋友多做有氧運動，控制自己的飲食不要在吃垃圾食品，特別KFC、擼串、夜宵等等。

這六個動作可以練習三角肌，讓你的肩膀更寬，更加飽滿！

動作一、啞鈴飛鳥，每組做15 - 12次

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動作二、站立利用啞鈴做阿諾德推舉，每組做15 - 12次

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動作三、坐姿利用小杠鈴/小EZ桿做頸前推舉，每組做15 - 12次

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動作四、站立利用啞鈴做側平舉，每組做15 - 12次

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動作五、坐姿利用固定器械做反飛鳥，每組做15 - 12次

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動作六、站立利用龍門架的繩索+V繩做後拉，每組做15 - 12次

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男人就要對自己狠一點，肚子胖了不要僅只要自己努力就會看到效果，也希望這個小哥也不要太著急。做什麼都一個時間，慢慢練習自己會變得更壯。

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