吃得好、再床上動一動：滅掉便秘、平坦小腹，一周4次擁有馬甲線！

現在很多人都有大肚子的煩惱，當然小編也不例外，每天坐在辦公桌前做這辛勤的鍵盤手一坐一整天肚子肉不多就見鬼了，可是小編也是個愛美的MM啊~於是自己整合了一套瘦肚子妙招，沒想到的是：我的堅持換來了平坦小腹~哈哈哈分享給你們先~

其實了很多人肚子肉多還是因為便秘、毒素排不出去，想要瘦肚子必須先根治便秘消除體內多餘毒素，這樣你才算成功了一半，下面分享給你們我日常的治便秘食譜~

1、菠菜豬血湯

原料： 豬血 250g， 菠菜 500g。

製作： 豬血切成塊狀， 新鮮菠菜洗凈切成段， 加水適量煮湯， 調味服用， 每日或隔日 1 次， 連服 2￣3 次。

功效： 滋腎補肺， 潤腸通便。

2、海帶木耳餐

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當配菜每天吃。

注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

3、紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

做法：首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

tips：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

日常生活中也要知道便秘的營養防治：

1、高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

2、大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3、常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

最後瘦肚子法寶登場：美女模特親自示範標準動作，每組3分鐘，休息30秒。

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每周2-3次！果斷堅持15天平坦小腹手到擒來！想要平坦小腹的跟著小編一起動起來吧，我都瘦了你還怕你瘦不下去嗎？

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