宅女瘦身燃脂計劃,掏空你的身體!
宅女健身辦法還是很多的,
下面介紹的這套動作
能有效的燃燒脂肪,而且還能夠塑形。
每天堅持做,
悄悄就可以把
腰圍減了、把腿瘦了。
總共9個動作,
每個動作3-6組,每組15到30個。
動作如下:
動作1
▼
仰卧交替舉腿 3-6組*15-30個
動作2
▼
俯撐交替後抬腿 3-6組*15-30個
動作3
▼
直立單腳後收膝 3-6組*15-30個
動作4
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側卧肘碰膝 3-6組*15-30個
動作5
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側卧單腳側舉腿 3-6組*15-30個
動作6
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俯撐跪姿單腳收膝後踢腿 3-6組*15-30個
動作7
▼
直立單腳外旋舉腿 3-6組*15-30個
動作8
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俯撐跪姿單腳腿屈 3-6組*15-30個
動作9
▼
俯撐跪姿左右交替起 3-6組*15-30個
以上9個練習動作,
如果能配合適量的
有氧運動、合理飲食和拉伸,
改善體形真的是立竿見影。
就算身體被掏空,
每天也要完成這套動作。返回搜狐,查看更多
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