羽毛球指力發力技巧訓練，真的好簡單~

首先明確：這種「甩腕子」的發力方式是不對的

發力一定要有內旋，一翻拍子把球打出去

★專家提示

擊球時，要充分藉助手指扣緊球拍，拇指前頂進行發力。小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。

●處方：採用正確的發力方法訓練

反手前場發力方法

反手擊球的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。

內旋發力，調整球拍，可打直線、對角

陶菲克反手前場

林丹反手前場

蓋德反手前場

再補充一點：

你為什麼會這樣擊球，因為你沒有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往後能動，往左往右你就不好動了。

用正手握拍法打反手球是錯誤的

正手轉換反手握拍要領：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂。

正手打球用的力，多是食指的力，當然拇指和食指這兩個手指都是主要的。

反手外旋，更多的是用拇指頂的力，我們叫前頂發力。

手指+內旋發力，你還可以勾球、推球、放網。

陶菲克反手勾球

★專家提示

採用這種發力方式，不僅球速快，而且對球的控制能力強。在些基礎上，只要稍對拍面角度、擊球的力度加以調整，就可以擊出挑、勾、放等多種球路。而且動作一致性強，隱蔽性大。

●發力的練習方法

除了用羽毛球拍子轉「8」字，也可以用裝水的瓶子轉「 8」字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。

羽球發力，是衡量一個業餘愛好者是否入門的一個具體標準。有時看球友手背對著擊球方向甩手腕擊球，心裡總是嘀咕：啊呀！小心不要受傷喲!

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(來源：每日羽球）

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