白領們在辦公室徒手健身，一簡單動作成時尚，今天你深蹲了嗎？

你蹲過公共廁所的蹲坑嗎？感覺如何？

一位英國科學家通過大量實驗和研究表明，蹲坑比馬桶更符合人類生理特徵，正確的蹲坑姿勢甚至能增強腿部力量，促進睾丸激素分泌，提高心臟機能。因此，由運動學家們整理提煉的「深蹲」運動，逐漸普及開來，尤其是對於白領一族，成了在辦公室徒手鍛煉健身的時尚運動。

先看動圖：

深蹲標準動作是：

背部要夾緊，不要出現弓背。將雙臂前平舉，或者雙手抱頭在後；雙腳與肩同寬或稍寬，需要適當調整，找到適合自己的發力感覺；下蹲時膝關節自然向外，膝蓋指向腳尖方向。呼吸：下吸上呼；節奏：4-4拍。動作要柔和，幅度要充分。每小節做32次，共做4小節，也可以根據個人體質調節。

動起來吧，一起來做深蹲運動，讓你的身體熱起來，充滿活力的動起來！

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