飯後半小時是養生的黃金時間，別犯這五個致命錯誤！
隨著生活水平的日漸提升，人們也越來越注重養生，飯後養生知識日常的一部分。但很多上班族為求快，不會重視怎樣才能吃得健康。如果三餐不夠健康，那我們就需要利用三餐後的半小時來達到養生效果。千萬不要小瞧餐後的半小時哦！
一、早中晚飯後注意事項
早飯後半個小時
俗話說：早餐要吃得像皇帝，所以說即營養又要豐富全面。但是現代很多上班族吃早餐都是在路上匆匆解決，這對腸胃消化很不利，而且營養不豐富，對上午的工作有影響。
所以說：早飯後半個小時不要急於鍛煉，以免引起消化不良。
那我們該怎麼做呢？吃過早飯後我們不妨先站著休息10分鐘，然後用手按摩膝關節，可以通胃經，而且還能活動膝關節，防止關節受寒。
午餐後半小時
午餐應該吃得慢但是要吃飽，吃完站著休息10-20分鐘以後可以午睡一個，因為午睡不僅能緩解壓力、提高記憶力，還能幫助恢復精神。
但是午睡時間不宜過長，應該控制在半小時左右。午睡時間過長反而會更累。如果不適合午睡，那就舒展下筋骨，看看遠處和綠色，讓眼睛得到休息和放鬆。
晚餐後半小時
晚餐應該吃得少，因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔，導致身體器官得不到正常的休息。而且晚餐後不宜洗澡和泡腳，這樣會增加皮膚體表的血流量而減少腸胃道的血流量，因此晚餐後半小時適合站著休息，讓腸胃慢慢消化。
二、飯後養身這樣做
總而言之：飯後養生的目的是有助於消化食物，對身體各個地方都有好處，需要我們注意這三大講究，就可做好飯後養生……
1、飯後休息十五分鐘
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食;而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
2、半個鐘後，漱口或刷牙
古代醫學家張仲景指出：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
3、之後就是散步，不只是在走路哦。
「飯後百步走，活到九十九」。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。在散步的過程中要調節呼吸，盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。
三、飯後六不急
1、不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
2、不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
3、不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
4、不急於馬上千活
這會迫使血液去滿足運動器官的需要，造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
5、不急於吃水果
飯後一隻果被奉為「金科玉律」，但醫學家卻提出了異議。因食物進人胃裡需長達1-2小時的消化過程，才被侵設排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
6、不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂。
