醫生提醒：5個癥狀說明你血糖已經很高了，小心糖尿病悄悄來！

醫生提醒：糖尿病總是悄悄來臨，很多人血糖已經很高了，自己卻不知道，因此沒有及時控糖，甚至發展成了糖尿病也不知道，直到出現了較為嚴重的併發症才後悔莫及。血糖高了會有5個較明顯、易辨識的癥狀，出現這些癥狀請及時到醫院查血糖！

血糖高癥狀一：心跳快速，呼吸緩而深

在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難。

血糖高癥狀二：尿多，皮膚乾燥，脫水

尿多不僅指尿的次數增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量增多。

血糖高癥狀三：極度口渴

尿多之後使體內的水分減少，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

血糖高癥狀四：在生活中經常噁心，乾嘔

身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等癥狀。

血糖高癥狀五：厭食，食慾大減

患者體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

高血糖並不等於糖尿病，但長期高血糖卻是形成糖尿病的重要誘因之一，且對糖尿病人最重要的是也是控制血糖，值得注意的是，對於糖尿病人來講，不能讓血糖過高，也不能讓血糖過低，否則也極易出現休克等危險狀況。

在調節血糖這件事上，比較有效的方法除了用藥之外，就是飲食和運動。

1、飲食

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理(多樣化)。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物都可以控制血糖。

可以幫助控制血糖的食物

南瓜：南瓜中含有葫蘆巴鹼、蔗糖、戊聚糖及甘露醇等，臨床上有南瓜代替部分主糧，可見血糖下降而無飢餓感。也有人採用南瓜粉 30 克 / 日作為治療糖尿病的輔助劑，調節血糖的食物南瓜對改善糖尿病癥狀有效。許多文獻報道，糖尿病病友合理地食用南瓜是有益的。

苦瓜：某醫院用苦瓜乾粉製成片劑輔助治療糖尿病。治療後，餐後血糖及 24 小時尿糖下降非常顯著。主要副作用為腹痛、腹瀉等消化道反應。糖尿病患者在日常生活中，經常、適量地吃一點苦瓜，也許會有意想不到的收穫。但以調節血糖的食物苦瓜做菜也要因人而異，如有些人本來對苦瓜就比較厭惡，勉強為之，會導致心理、生理上的不適而影響食慾 ; 有些人吃苦瓜後會有腹脹、腹瀉等反應。

鱔魚：黃鱔魚中含有 " 黃鱔魚素 A" 和 " 黃鱔魚素 B"，這兩種物質具有恢復調節血糖正常生理功能的作用。實驗證明，調節血糖的食物黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。因此，糖尿病患者經常食用鱔魚 ( 烹調方法不限 ) 是有益的。一般堅持每天食用 100～150 克，連續 3～4 周可見空腹血糖下降，尿糖減少。

玉米須：玉米須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、有機酸、揮髮油、微量元素及多種維生素。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外玉米須中還含有鉻，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能。玉米須中黃酮類物質的含量是玉米粒的15倍，其可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米須水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病併發症。用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米須茶每天泡水喝，可達到綜合調節血糖的作用，且不寒不燥，適宜糖尿病人長期飲用。

2、多運動

這裡的運動並不是盲目的運動，而是要根據自己的本質與情況來選擇的運動，每天堅持保持適宜的強度運動量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。

有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

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