推薦-幾款排毒養顏粥，你值得一試！

所謂的宿便就是積存在體內產生毒素的根源，也就是腸道消化不太好，宿便長期積留有很大的危害，可以通過飲食以及一些其他的方面還進行調理。排毒養顏粥推薦：

南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米

做法：

1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎；

2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米；

3、大火燒開後轉小火煮20分鐘；

4、加鹽調味即可。

小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半乾的最好，味道香而且易熟。

山藥紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片去籽；

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；

3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

小提示：糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

做法：

1、紅豆和薏米洗凈，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2－3分鐘，關火，燜30分鐘；

2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎；

3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮；

4、煮至鍋中水再次開後，再煮2－3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

蘋果粳米粥

原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

做法：

1、將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下；

2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘；

3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。(圖片源於網路)

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