江蘇省如皋市老齡辦在走訪百歲老壽星的過程中，尋找到了一對百歲姐妹花，姐妹倆的歲數加起來一共203歲了~

長壽秘訣三句話

下原鎮桃園村2組的楊德英老人107歲，她的妹妹楊德珍今年96歲了。姐姐楊德英出生於1909年11月1日，妹妹楊德珍生於1921年10月17日，兄妹6人，如今僅剩她倆健在。

據楊德英的兒子顧文斌介紹說，老人家的長壽秘訣是心眼兒好，吃的是粗茶淡飯，每天晚上7點睡覺，第二天凌晨4點就起床，103歲時還做家務活兒。最近幾年，家務活不做了，吃飯自個兒動手，單衣也是自己洗。

96歲的楊德珍身板硬朗，每天做力所能及的家務活兒。

姐姐家五代同堂，妹妹家四世同堂，晚輩孝順。

她們長壽的秘訣概括起來是三句話：就是心態好、一生勤勞、飲食起居有規律。農家飯菜，一年四季種什麼吃什麼，不挑食。她們姐妹從來與世無爭，家人、外人有需要，都樂意幫。

南通市市級非物質文化遺產成了長壽良品

107歲高齡的楊德英到現在還耳朵不聾，就是眼睛看東西糊了，這3年來不再摸長牌了。

如皋長壽之鄉真是名不虛傳。這也許和打長牌有一定的關聯。長牌不但鍛煉老年人的眼裡還鍛煉腦力，更重要的是手的靈活性也得到了運用和鍛煉。

南通長牌是市級非物質文化遺產。為了保護傳承，南通長牌協會特別設置了段位晉級規則。下原鎮百歲以上老人有19人。其中多人喜愛玩長牌，有8人玩南通長牌愉悅心境，牌史超過60 年，被南通長牌協會授予了「九段」最高榮譽。

南通約有150萬長牌愛好者，相當於每10人中就有2人會打長牌。長牌授段從3段起步，不過只有牌齡超長者才有幸榮登9 段。

舊時打長牌是少有的娛樂活動。沒有印刷紙牌，老百姓多是靠動手剪牌自娛自樂。（圖片來源於網路，文中人物信息根據南通網等媒體信息整理。）

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