初秋時節易生病，中醫教你2個小技巧，一秋天身體舒服不得病
天氣進入初秋時節，早涼夜寒溫差較大，正是鼻炎、支氣管炎等呼吸系統疾病以及膝關節骨性關節炎、風濕性關節炎等疾病高發的時期。中醫養生除講究避邪防病以外，也主張適當鍛煉以增強體質，提高身體的抗病能力。一起跟小編練起來吧~
搓臉摩耳
方法：先將兩手搓熱，然後用雙手掌在面部上下揉搓，由輕到重，直到臉上發熱為止；然後摩耳，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。
功效：清代醫學家吳尚先在《理瀹駢文》中就說：「晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而昇陽益胃也。」長期堅持可起到強壯元氣、益肺補腎的功效，從而達到疏通臉部氣血，醒腦提神，預防感冒等作用。
另外搓臉還可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產生。現在氣候乾燥，可先用熱水洗臉，擦乾後塗上護膚膏，然後再搓面，可滋潤皮膚，防止皸裂。
注意：有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕症、過敏症等的人，不宜用此法。
叩齒吞津
方法：盤膝而坐，全身放鬆，口唇微閉，凝神閉目，然後上下牙齒有節奏的互相叩擊。剛開始時，可輕叩20次左右，隨後逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為宜。
叩齒後，調息吐納，用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，當感覺有唾液產生並漸漸增多後，以舌尖抵上齶部以聚集唾液，然後分三次徐徐咽下。
功效：「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。長期鍛煉可以起到健脾益胃，納氣補腎的效果。
注意：有牙周炎者不建議進行叩齒
初秋時節天氣乾燥，很容易上火，那麼「秋燥」喝什麼降火茶好呢？小編為你推薦~
【蓮子心茶】
用法：蓮子心1-2克，放入水杯中，用沸水沖泡，5-10分鐘後就可以飲用。
功效：蓮子心有清心、祛熱、止血等功能，可治心煩、口渴、目赤腫痛等症，此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克，用開水沖泡飲用，能增強瀉心火除煩躁的功能。
【菊花薄荷茶】
對於目赤腫痛，同時伴有頭暈脹痛，口苦咽干，面紅易怒的「肝火」，可以試試將菊花10克，金銀花5克，薄荷3克開水沖泡後飲用，可以清肝明目。
【苦丁茶】
苦丁茶味苦性寒，能有效的疏風清熱、明目生津，治療的風熱頭痛、目赤齒痛等癥狀。並且苦丁茶還能有效的降血壓、降血脂、利便降火、清咽利喉等作用。
「秋燥」吃點什麼好呢？接著往下看~
【山藥：清心安神】
山藥屬於中藥。能清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。
食補：將山藥搗碎成粉，放入鍋內蒸熟拌白糖調陷兒，將山藥陷與糯米粉製成湯圓食用。做拔絲山藥，然後晾涼了放入冰箱當糖塊吃。
【秋梨膏：潤肺清痰】
秋梨被譽為「百果之宗」，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。
【西洋參：抗疲勞】
西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜，還能溫和滋補。
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【本期編輯：楊君君】
【原標題：「多事之秋」話養生，搓臉摩耳保健康！】
