你還在情緒低落找不到狀態嗎？

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當下的社會充滿了競爭的壓力，我們每天都在為自己的生活而奔波勞碌，兢兢業業，小心翼翼，內心的不安，焦躁從未離開，或許一個意外就意味著重新開始，會因為工作，愛情，家庭讓我們不堪重負，甚至於放棄。挫敗消沉，經常會有。

有時候，會覺得天大地大盡在我心中，氣吞山河，包攬日月，總有一種我必將改變世界的豪情。也有時候，也會覺得似蜉蝣於世間，黯然神傷，噓聲嘆氣，對自己充滿懷疑，我真的可以做成嗎？然而，這兩個時候你表現出來的狀態，可能在外人看來並沒有什麼不同。

對於感受這件事，每個人都是孤獨的。當別人覺得這件事對你的影響只是1-2級的微風時，而你自己內心卻覺得自己是一個人，孤零零地站在12級狂風的路口。沒有人真的能夠體會你當下真時的感受，因為他們沒有經歷過整件事情的全部細節，無論這個人和你有多麼親近。而這些情緒如果沒有很好地被疏導，就有可能會變成一個瓶塞，堵住你心裡的發泄通道，習慣性地習得這種積累的方法，你的消沉、挫折越來越難以得到解決。如何克服這種消沉的情緒，使自己快速調整過來呢？

一、不忘初心

人的生活因為有目標所以有意義。匆忙的生活很容易讓人忘記初心，甚至忘記當初這樣做的幸福感。所以，花點時間不時的提醒自己當你為什麼會選擇這個工作、參加這個運動、幫助別人時自己曾是多麼的快樂。

二、不過分挑剔

不滿意的時候，我們都總會暗自在心裡評論、指點，有時我們會因此而搞得心情很不愉悅。試著控制自己的情緒，讓自己將注意力集中在那些值得你關注的事情上。

三、和積極的人在一起

俗話說：情緒是會傳染的。因此，多和那些自信、樂觀、健康、積極向上的人交往，你會發現你離消極情緒越來越遠。

四、將大的目標分解成幾個小的目標

不時的反思自己的目標是否切實可行？有遠大的目標沒關係，但是至少你需要知道為了達到這個目標你現在需要做什麼，需要怎麼辦。而不是給自己定一個目標，但是毫無頭緒甚至連怎麼做都不知道。給自己確認目標後，就需要每天慢慢的朝這個目標努力，將實現目標的過程細化到每個小細節、小目標。這樣每個小目標的完成都會讓人有成就感和滿足感。

五、運動

參加體育鍛煉。體育鍛煉可以有效調動身體的激素分泌，產生一種積極向上的情緒，意志消沉時不妨每天堅持鍛煉，讓負面的情緒隨著汗液流出體外，讓正面的情緒隨著血液流遍全身。

六、閱讀

多讀書，尤其是勵志書籍。」書中自有顏如玉，書中自有黃金屋「，書籍能夠給人提供知識和力量，在受到挫折、意志消沉時多讀一些勵志書籍，書中的經驗教訓可以幫助你快速的走出陰霾，鼓舞鬥志。

七、曬太陽

太陽是地球上萬物能量之源，雖然人類不能從陽光中直接獲得能量，但是晒晒太陽，還是能給人溫暖、向上、充滿能量的感覺，對於調整心情、開闊心胸還是大有裨益的。

八、感恩

感恩是一個快速調整心情的方法。從現在開始，坐下來，並列出30項你需要感謝的人或事在用心的讀一遍。(我敢保證你會感覺非常好)。

如果前面的這些方法您都試過了，但是還是無法像之前一樣快樂，也許你需要尋求他人的幫助。去專業的機構、醫院進行詳細的診查。出現抑鬱症傾向的需要及得治療。如果只是單純的情緒不佳，與專業的醫生交談也會讓你收穫頗多。讓你知道怎麼更好的控制情緒，處理生活中的問題。通過交談你的情緒得到釋放，心情也會好很多。

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。