秋季養生，遠離感冒！

最新 09-18

秋季是鼻炎、氣管、支氣管炎症頻發的季節！今天還要跟大家說道下這個秋季養生！

秋季是天氣由熱轉涼，由涼轉寒的過渡性季節。立秋後，此時暑熱還未完全散去，晝夜溫差大，表現為早晚涼爽，中午熱。同時，天氣也逐漸變得乾燥，「燥」是秋季的主氣，中醫稱之為「秋燥」。加上秋天人們情緒也易抑鬱、低落，人體抵抗力相對較弱，容易罹患感冒、鼻炎、咽喉炎、胃腸炎，另外也容易誘發高血壓、中風等心腦血管疾病。秋季的感冒也很多又由於乾燥熱引起的！

秋季養生的三字經：

早睡覺、勿露身、養好肺、多運動！

一、早睡覺

秋季應遵循「秋三月……早卧早起，與雞俱興」的養生原則。此時大自然陽氣逐漸收斂，陰氣越來越盛，應該順應自然界的這種變化，盡量早睡早起，起床後適當活動，有利於肺氣的宣發和體內陽氣的升發。

二、勿露身

秋天日夜溫差加大，此時要注意隨著氣溫的變化加減衣物。特別是手環腳環處！

俗話說：腳暖腿不涼，腿暖身不寒。秋天，天氣漸轉涼，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，從中醫上來說這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎「打打氣」。

晚上堅持用溫水泡腳25到30分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，這樣可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰，能改善怕冷、虛火上浮等症。泡完後喝點溫水，補充水分。

泡腳時可加入活血祛瘀的泡腳片，更能行氣活血，告別手腳冰涼，迎接天涼的秋。

三、養好肺

《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲食，寒衣服。」根據秋季津虧體燥、易致津傷肺燥的特點，秋季飲食養生宜生津潤燥，滋陰潤肺。

滋陰潤肺食物：秋梨、甘蔗、銀耳、百合、山藥、瘦豬肉、鴨肉、牛乳、落花生、甜杏仁、蘋果、蜂蜜等。

二米南瓜粥最養脾胃了

中醫認為，五味對五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。您近期特別想吃哪種味道，就能反映出內髒的虛實來。比方說，最近您特別想吃酸的東西，像話梅、山楂、酸梅湯這一類的東西，就可能是因為您的肝火太旺了。酸味能入肝，有收斂的作用、

如果腎虛了，元氣不足，幹什麼都沒勁。我們本能地就會想吃點鹹的來調動我們的腎氣。

最近鼻炎犯的挺多，估計最近想吃甜的很多。甘甜的味道可以補脾，但是呢一定要適度，否則過猶不及。因為呀，吃太多糖，糖分超過脾胃的吸收範圍就會化成濕濁，引起內分泌紊亂。甜食不能吃太多，那我們該如何補養虛弱的脾胃呢。

中醫里，除了五味入五臟，五色也入五臟，紅入心、青入肝、白入肺、黑入腎、黃入脾。黃色的東西可以養脾，像你脾虛就可以多吃一些黃色的食物。

二米南瓜粥也是黃金粥就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產婦的滋養品，可見它最補虛。玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血補氣，調和五臟。這幾樣除了大棗，其餘都是黃色各有補益的特點，而且都是針對脾胃，坐成粥食又是脾胃最喜歡的方式，沒有一樣是葯，但配合到一起就是最好的脾胃滋養補品。

常說粥最養人，尤其是在處暑這個節氣上，伏夏的悶熱潮濕剛剛離去，正是需要提升脾胃功能的時候。這是您每天熬一份黃金粥給全家人喝，就能讓大家的脾胃都能好起來。

脾胃為後天紙杯，五臟六腑都要靠脾胃的運化食物來精養。脾胃一虛，五臟六腑也跟著虛下去了。接著體質就會下降，情緒也會不穩定，腦子也都不好使了。所以呀，不能我們有沒有疾病，增強脾胃功能都是最要緊的事情。