当你很累，她却说“还要！”男人体力透支怎么办？
当你很累，她却说“还要”，是否让你有心无力，觉得体力透支？
社会节奏越来越快，怎么避免“身体被掏空”？学会这25招！让你做精力充沛男人！！
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感到衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
讲究吃早餐的人可以避免犯困、做事无精打采情况出现，身形也相对匀称。相对营养健康的早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加餐。一小块巧克力或者一根能量棒，帮助你补充能量外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后咖啡
午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候。此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前四小时不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
7、多倾诉多纾解
不同性格不同疲惫程度不一样，研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足。
这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊；相反，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
8、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力倍增。
10、边沐浴边唱歌
沐浴时大声唱歌能促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐幸福的感觉，减轻压力。在浴室狭小的空间里，歌声要比平时更好听，多唱唱会对自己更有自信。
11、交乐观的朋友
积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情、积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人待在一起，久而久之也会被其身上的灰色气息所感染。
12、大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一口气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13、锻炼背部
你们有没有发现“背多分”型的男人往往受到殊遇。不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。
14、放空冥想
夜晚十分寂静的躺在床上，听一些舒缓的音乐，闭上眼睛，放空大脑，想象大海的波浪、草原的风声、无垠的星空。学会充分放空自己，是重新激发精力的重要方式。
15、每天运动
哪怕再忙，也要坚持锻炼。年轻人不要对自己体力过于自信，不要以为年轻就是本钱。
16、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
18、多吃坚果
坚果富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。可以在身边放一些花生葡萄干等，这些东西含有大量的钾，钾可以将血液中的糖转化为能量。
19、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是薰衣草、迷迭香、薄荷和姜。它们可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗偏头痛。
20、保持心情愉悦
笑一笑，十年少。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管疾病，糖尿病的风险也更低。
21、早睡一小时
多睡一小时的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉，否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22、晒晒太阳
研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23、控制酒量
酒尽管社交场合离不开酒精，但能少喝绝不多喝，能喝啤酒尽量不喝白酒，能喝红酒尽量不喝洋酒。精能让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24、调整好健身时间
一项研究发现，上班族下班后去健身，浑身酸酸的，回家洗个澡睡个好觉，起来后如获新生。
25、每周一到两次性生活
要说啪啪啪的好处，啧啧......利于消解失眠，助于大脑年轻，降低男性前列腺疾病风险，预防性功能障碍......（首先...）
（来源于健身迷）
