減肥會反彈？看完你就明白，那是因為你還不會正確減肥！
減肥
09-18
總會有一些朋友在身邊說：好不容易減下去又反彈了；為什麼減肥時候比我不減肥時候還要胖.......balabala。革命尚未成功，同志仍需努力。為了廣大奮鬥在減脂道路上的朋友，今天小編講一講為什麼減肥會反彈？
一、減肥反彈？why？
反彈的發生多以減得太快所導致。體重是每天能量攝入和消耗之間差異的反映，但減肥的關鍵是減脂而不只是體重。所以能夠快速減掉體重的方法其實都只是剪掉了一點點脂肪和大量的水，還有身體里寶貴的肌肉和寶貴的臟器組成物質。簡單地說就是基礎代謝低=易胖體質。
特別是一周減 5～10 斤的這種快速減重，減掉的首先都是身體里的水。因為身體需要一個平衡的液環境，這部分水也總是在停止減肥後，會快速回歸體重。只有最難減掉的脂肪那部分體重，需要也只能夠通過飲食和運動的配合，一步一步穩穩地減掉。肥不是一天長起來的，也就不可能是一兩天就可以減下去的。
二、不幸減肥反彈過的你，可以這麼減
確認自己的心理狀態。
使飲食結構合理健康。
開始運動。
提升到高強度運動。
增加飲食攝入。
堅持。
希望這些內容，能幫助經歷過反彈的朋友，能更科學有效地瘦下來！
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