在生活中，常常聽到有人說健身就是整容。這個說法，雖然有些誇大，但是也在一定程度上反應出健身對身體容貌的影響。實際上，長時間堅持健身的人，在身體以及心理上的確是會有明顯的變化的。

長時間的健身真的可以在一定程度上改變容貌嗎？

首先，長時間堅持健身的人，體型一般比不健身的人要好的多，在改變體型的同時，其臉部輪廓也是會相應的改變的。因為健身會使肌肉增加同時脂肪減少，對於容貌方面，面部的脂肪也會隨著全身脂肪的減少而減少，那樣容貌當然相應的就發生改變了。

其次，健身改變的也不僅僅是體型，而且也會影響到一個人的精神狀態，也就是氣質，這也會為容貌加分的。健身可以帶來更加協調的身材，再配上更加線條感的面容，再加上經常鍛煉精神狀態好，會給人大不一樣的感受。那是一種從內散發出來的自信。一個人只有內心真正強大了，才能體現出一種自信帶來的美。

健身主要是給人帶來樂觀向上的人生態度

健身真的有神奇的魔力，它不僅僅可以改變一個人的體型，更重要的給人一種自信，一種樂觀，積極向上的人生態度，這是人生最重要的，也是一個人事業成功，家庭美滿的基礎，要知道沒有了健康，就沒有了一切，再好的容貌，也無法經過歲月的摧殘。

花開花謝，自然規律，唯一無法改變的就是我們的自信，我們的執著。並且，健身一定要長時間堅持，不能半途而廢，不然一切就是需要重頭再來。

健身對身體健康的好處多多

1、提升呼吸系統功能。根據數據顯示，經常運動的人心臟的體積比不經常運動的人的心臟體積大，平時每分鐘的脈搏挑動次數要比不喜歡運動的人的少，但是輸出量要多。

2、緩解壓力。隨著社會的發展和進步，面對工作生活更方面的壓力。通過健身操的訓練，不但具有娛樂身心的功效，還能夠減少人們在生活中的壓力。還有健身操是一種有氧運動，具有強度低和密度大的特點，人們可以根據自己身體的狀況來控制運動量。

5、降低血中高半胱氨酸。研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利於心血管病的預防。

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