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大黑牛求婚是因為范冰冰懷孕了?眼瞎啊!人家明明狂瘦15斤腿都凹下去了

這個周末對於女神范爺來說人生真的像開了掛!趕上自己36歲生日,斬獲第31屆中國電影金雞獎最佳女主角,最最重要的是,獲大黑牛李晨求婚,實實在在的三喜臨門啊~~有人說這真是薛之謙上輩子修來的福分,林心如終於可以睡一個好覺了。。

頒獎典禮當天,范冰冰身穿白色西服套裝走起了知性路線,高挑的身形盡顯優雅大氣。依舊優雅的大波浪長捲髮,搭配精緻妝容美得過分!

而前一天的生日會上,大黑牛精心布置的粉色主題求婚儀式,簡直羨煞幾乎所有少女的心啊~~粉色的氣球、蛋糕、花牆……極致夢幻浪漫~~

知道你是女王,但也要把你當公主寵愛,這就是李晨對范冰冰的完美愛

當天的范冰冰一身粉色連衣裙甜美炸,平日的霸氣女王氣勢完全沒有了,果然遇到了對的那個人,冰冰整個人都變溫柔了~

從公開戀情到現在整整兩年的時間,李晨、范冰冰愛得毫不顧忌,像是拍一部愛情真人秀,所以聽到他們訂婚的消息,包括蜜姐在內的大多數人應該都不意外。

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這兩年他們撒的狗娘也是不少了。范爺還曾霸氣地說出李晨是她最後一個男朋友,現在真的說到做到了!

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催婚團們大可放心地坐等女神婚禮了~~不過蜜姐現在更關注的,是范爺戀愛後不但沒有像別的熱戀女生一樣變幸福肥,反而狂瘦15斤!一向以微胖界女神自居的她如今瘦成了一道閃電,就連往常被網友們吐槽的粗壯「麒麟臂」也不見了!不信可以翻看她在今年戛納電影節的美皂

透視白裙下的手臂對比以前明顯細了一圈!

再看看這身灰藍色斜肩禮裙,把范冰冰襯托得優雅又不失性感,有胸有腰有鎖骨,身材的豐腴度剛剛好,絲毫看不到之前「壯」的痕迹。

如果你說上圖這些肯定都P過了,那下面這張網友拍的范冰冰給人簽名的動圖,夠真實了吧?!

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即使寬鬆的衣服遮住了手臂,但側面窄窄薄薄的身形也完全不似以前那般寬厚了。。

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之前的機場照,身著破洞牛仔褲的范爺細胳膊細腿青春滿滿啊~~

再來張更明顯的,小腿肌肉居然已經瘦得有點凹下去了呢。。

對比以前的牛仔褲照片,真的是瘦了一圈有沒有?!

活在網友抓拍里,也是瘦仙女一枚。

要知道遇見李晨之前的范小胖,雖然臉自始至終都逆天美,但肉肉的手臂和粗壯的小腿一直是她的缺點。

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和張豐毅合作武則天時,張豐毅甚至在活動上爆料她有120斤:除了我誰都抱不動。

而如今的范小胖應該改叫范小瘦了!細細的大長腿,瘦瘦的胳膊,怎麼拍都美爆了!

范小胖到底做了什麼?她曾在康熙爆料自己不喜歡運動也不忌口,堅持不減肥,那怎麼突然就瘦了呢?關鍵是,最難瘦下來的胳膊也被她征服了!

范小胖變瘦美仙

李晨功勞大大的

范小胖能健康瘦下來,當然少不了李晨的功勞!畢竟李晨本身就是個愛健身的人。要知道李晨也曾爆胖過,在跟范小胖戀愛的日子裡,他從66.6公斤一路漲到了80.2公斤,連他老闆都催著他去減肥。

為了當女朋友的健身教練,李晨果斷通過鍛煉恢復了好身材。而范冰冰儘管沒有減肥打算,但為了陪伴男友,還是會跟著去看去跑跑,結果居然就瘦了那麼多!蜜姐想「互相影響,一起變成更好的自己」這大概就是愛情最美好的模樣吧~

但要說范小胖瘦身成功的秘籍,當然不可能就隨便跑跑。在參加《快樂大本營》的時候,范冰冰曾透露自己變瘦的小秘密,不吃高熱量的食物,堅持做熱瑜伽、跑步、游泳等運動,所以成就了現在瘦美仙的范小瘦。

瘦身方式網上一扒一大堆,動不動就「管住嘴邁開腿」有毛用啊!每個人胖的地方都不一樣,有的人就只需要瘦手臂or瘦肚子or瘦腿,但寶寶們都知道局部瘦身是最困難的了!除非你依靠醫療手段,健身減脂都是整體的。不過也有專門針對身體不同部位的減脂方式,動作簡單,堅持做效果也會很明顯

瘦手臂

飛翔動作瘦手臂

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腳踩住健身帶,下半身要保持住屈膝的姿勢,雙手前後擺動,擺動幅度不要過大,但要盡量向高拉起健身帶。

擺臂動作瘦手臂

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雙腳踩住健身帶,下半身保持屈膝,以核心肌群為發力點,雙手前後擺動。

拉伸動作瘦手臂

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兩腳前後邁開,前腳踩住健身帶,雙手肘部呈90°,保持角度不變向上拉伸。鍛煉上臂。

蝶泳姿勢瘦手臂

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將健身帶綳在背上,雙臂要保持肩膀下沉的姿勢,然後向前擺動。這個動作鍛煉小臂和大臂的肌肉線條。繃緊時肌肉線條清晰可見。

開門姿勢瘦手臂

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雙膝分開,將健身帶綳在手上,然後以開門把手的姿勢,從平行向內側扭動手腕,用以鍛煉小臂肌肉。

瘦肚子

平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹

平板支撐屬於消耗式塑身,動作雖然簡單但要調動全身肌肉,堅持2分鐘的能收穫「女漢子」美稱一個。初學者千萬別和自己較勁,第一周可以從30秒練起,慢慢遞增,能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔,每組間歇不超過20秒

平板支撐不枯燥 花式進階可挑戰

如果普通的平板支撐對你已經沒難度,就可以挑戰進階版的平板支撐。

鋸式平板支撐

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身體保持平板支撐姿勢,小臂緊貼地面;

收緊核心,身體有節奏的前後移動;

15次為一組

整個兒動作循環2組,不用再羨慕別人的翹臀小細腰兒你也可以!

瘦腿

瘦腿運動一

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雙手分開與肩同寬,雙腿分開與肩同寬,雙手向前支撐在瑜伽墊上,整個身體呈倒V狀,兩腿分別交換向前踮起腳尖彎曲腿部,重複3組,每組15個。

瘦腿運動二

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兩腿前後分開支撐在瑜伽墊上,雙手叉腰,上半身慢慢向前傾,後腿膝蓋跪地,上半身向前壓住前腿,然後換邊進行,每組15個,稍作休息重複3組。

瘦腿運動三

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坐在瑜伽墊上,一隻腿的腳跟放在另一條腿的大腿根部,上半身挺直,用手反覆揉捏小腿肌肉,從上往下、從左往右輕輕地按捏,重複3組,每組15下。

瘦腿運動四

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保持動作三的坐姿,輕輕地揉捏小腿肚子,雙手旋轉揉捏,從下往上揉捏,同樣每組15下重複3組。

瘦腿運動五

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保持動作三的坐姿,雙手握拳,從下往上揉刮小腿肚子,用力向上揉刮,重複3組每組15下,能夠讓腿型變得更加完美更加勻稱。

瘦腿運動六

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坐在瑜伽墊上,雙腿併攏垂直坐下,上半身保持自然挺直,提起一條腿的時候雙手反方向揉捏小腿肚子,然後換另一側揉捏,重複3組每組15下,能夠讓腿部的線條更加勻稱更加筆直。

一起變胖又一起變瘦,論虐狗功力,目前蜜姐只服范小瘦和大黑牛!

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最後套用王祖藍的那句話,催婚團下線,催生團可能要上班了哈哈哈。。。(也是操碎了心~)

本文部分圖文來自網路,侵權即刪

結語

更多瘦身竅門、明星八卦、猛料……

長按識別下圖二維碼,

進蜜姐的後宮群看個夠


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