大黑牛求婚是因為范冰冰懷孕了？眼瞎啊！人家明明狂瘦15斤腿都凹下去了

這個周末對於女神范爺來說人生真的像開了掛！趕上自己36歲生日，斬獲第31屆中國電影金雞獎最佳女主角，最最重要的是，獲大黑牛李晨求婚，實實在在的三喜臨門啊~~有人說這真是薛之謙上輩子修來的福分，林心如終於可以睡一個好覺了。。

頒獎典禮當天，范冰冰身穿白色西服套裝走起了知性路線，高挑的身形盡顯優雅大氣。依舊優雅的大波浪長捲髮，搭配精緻妝容美得過分！

而前一天的生日會上，大黑牛精心布置的粉色主題求婚儀式，簡直羨煞幾乎所有少女的心啊~~粉色的氣球、蛋糕、花牆……極致夢幻浪漫~~

知道你是女王，但也要把你當公主寵愛，這就是李晨對范冰冰的完美愛

當天的范冰冰一身粉色連衣裙甜美炸，平日的霸氣女王氣勢完全沒有了，果然遇到了對的那個人，冰冰整個人都變溫柔了~

從公開戀情到現在整整兩年的時間，李晨、范冰冰愛得毫不顧忌，像是拍一部愛情真人秀，所以聽到他們訂婚的消息，包括蜜姐在內的大多數人應該都不意外。

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這兩年他們撒的狗娘也是不少了。范爺還曾霸氣地說出李晨是她最後一個男朋友，現在真的說到做到了！

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催婚團們大可放心地坐等女神婚禮了~~不過蜜姐現在更關注的，是范爺戀愛後不但沒有像別的熱戀女生一樣變幸福肥，反而狂瘦15斤！一向以微胖界女神自居的她如今瘦成了一道閃電，就連往常被網友們吐槽的粗壯「麒麟臂」也不見了！不信可以翻看她在今年戛納電影節的美皂

透視白裙下的手臂對比以前明顯細了一圈！

再看看這身灰藍色斜肩禮裙，把范冰冰襯托得優雅又不失性感，有胸有腰有鎖骨，身材的豐腴度剛剛好，絲毫看不到之前「壯」的痕迹。

如果你說上圖這些肯定都P過了，那下面這張網友拍的范冰冰給人簽名的動圖，夠真實了吧？！

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即使寬鬆的衣服遮住了手臂，但側面窄窄薄薄的身形也完全不似以前那般寬厚了。。

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之前的機場照，身著破洞牛仔褲的范爺細胳膊細腿青春滿滿啊~~

再來張更明顯的，小腿肌肉居然已經瘦得有點凹下去了呢。。

對比以前的牛仔褲照片，真的是瘦了一圈有沒有？！

活在網友抓拍里，也是瘦仙女一枚。

要知道遇見李晨之前的范小胖，雖然臉自始至終都逆天美，但肉肉的手臂和粗壯的小腿一直是她的缺點。

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和張豐毅合作武則天時，張豐毅甚至在活動上爆料她有120斤：除了我誰都抱不動。

而如今的范小胖應該改叫范小瘦了！細細的大長腿，瘦瘦的胳膊，怎麼拍都美爆了！

范小胖到底做了什麼？她曾在康熙爆料自己不喜歡運動也不忌口，堅持不減肥，那怎麼突然就瘦了呢？關鍵是，最難瘦下來的胳膊也被她征服了！

愛

范小胖變瘦美仙

李晨功勞大大的

范小胖能健康瘦下來，當然少不了李晨的功勞！畢竟李晨本身就是個愛健身的人。要知道李晨也曾爆胖過，在跟范小胖戀愛的日子裡，他從66.6公斤一路漲到了80.2公斤，連他老闆都催著他去減肥。

為了當女朋友的健身教練，李晨果斷通過鍛煉恢復了好身材。而范冰冰儘管沒有減肥打算，但為了陪伴男友，還是會跟著去看去跑跑，結果居然就瘦了那麼多！蜜姐想「互相影響，一起變成更好的自己」這大概就是愛情最美好的模樣吧~

但要說范小胖瘦身成功的秘籍，當然不可能就隨便跑跑。在參加《快樂大本營》的時候，范冰冰曾透露自己變瘦的小秘密，不吃高熱量的食物，堅持做熱瑜伽、跑步、游泳等運動，所以成就了現在瘦美仙的范小瘦。

瘦身方式網上一扒一大堆，動不動就「管住嘴邁開腿」有毛用啊！每個人胖的地方都不一樣，有的人就只需要瘦手臂or瘦肚子or瘦腿，但寶寶們都知道局部瘦身是最困難的了！除非你依靠醫療手段，健身減脂都是整體的。不過也有專門針對身體不同部位的減脂方式，動作簡單，堅持做效果也會很明顯

瘦手臂

飛翔動作瘦手臂

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腳踩住健身帶，下半身要保持住屈膝的姿勢，雙手前後擺動，擺動幅度不要過大，但要盡量向高拉起健身帶。

擺臂動作瘦手臂

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雙腳踩住健身帶，下半身保持屈膝，以核心肌群為發力點，雙手前後擺動。

拉伸動作瘦手臂

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兩腳前後邁開，前腳踩住健身帶，雙手肘部呈90°，保持角度不變向上拉伸。鍛煉上臂。

蝶泳姿勢瘦手臂

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將健身帶綳在背上，雙臂要保持肩膀下沉的姿勢，然後向前擺動。這個動作鍛煉小臂和大臂的肌肉線條。繃緊時肌肉線條清晰可見。

開門姿勢瘦手臂

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雙膝分開，將健身帶綳在手上，然後以開門把手的姿勢，從平行向內側扭動手腕，用以鍛煉小臂肌肉。

瘦肚子

平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹

平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鐘的能收穫「女漢子」美稱一個。初學者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。

平板支撐不枯燥 花式進階可挑戰

如果普通的平板支撐對你已經沒難度，就可以挑戰進階版的平板支撐。

鋸式平板支撐

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身體保持平板支撐姿勢，小臂緊貼地面;

收緊核心，身體有節奏的前後移動;

15次為一組。

整個兒動作循環2組，不用再羨慕別人的翹臀小細腰兒你也可以！

瘦腿

瘦腿運動一

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雙手分開與肩同寬，雙腿分開與肩同寬，雙手向前支撐在瑜伽墊上，整個身體呈倒V狀，兩腿分別交換向前踮起腳尖彎曲腿部，重複3組，每組15個。

瘦腿運動二

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兩腿前後分開支撐在瑜伽墊上，雙手叉腰，上半身慢慢向前傾，後腿膝蓋跪地，上半身向前壓住前腿，然後換邊進行，每組15個，稍作休息重複3組。

瘦腿運動三

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坐在瑜伽墊上，一隻腿的腳跟放在另一條腿的大腿根部，上半身挺直，用手反覆揉捏小腿肌肉，從上往下、從左往右輕輕地按捏，重複3組，每組15下。

瘦腿運動四

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保持動作三的坐姿，輕輕地揉捏小腿肚子，雙手旋轉揉捏，從下往上揉捏，同樣每組15下重複3組。

瘦腿運動五

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保持動作三的坐姿，雙手握拳，從下往上揉刮小腿肚子，用力向上揉刮，重複3組每組15下，能夠讓腿型變得更加完美更加勻稱。

瘦腿運動六

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坐在瑜伽墊上，雙腿併攏垂直坐下，上半身保持自然挺直，提起一條腿的時候雙手反方向揉捏小腿肚子，然後換另一側揉捏，重複3組每組15下，能夠讓腿部的線條更加勻稱更加筆直。

一起變胖又一起變瘦，論虐狗功力，目前蜜姐只服范小瘦和大黑牛！

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最後套用王祖藍的那句話，催婚團下線，催生團可能要上班了哈哈哈。。。（也是操碎了心~）

本文部分圖文來自網路，侵權即刪

結語

更多瘦身竅門、明星八卦、猛料……

長按識別下圖二維碼，

進蜜姐的後宮群看個夠

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