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這四種水果煮著吃,除了消脂還能潤燥養顏哦

從嚴格意義上來說

現在已經算是秋天了

很多小夥伴都反應

皮膚也變乾燥

脾氣也變暴躁

減肥只要沒點進展就焦躁了別怕

讓本九來給你做一下初秋養生全科普

01

天氣變冷就不能減肥了?

當然不是!

昨天有小哥哥問我:昨天我跑步沒流汗,是不是不能減肥?我的內心是流淚的,因為九這種汗腺發育不好的人,我一年四季跑步都不流汗...

氣溫的高低,和你出汗的量和你跑步的效果沒有半點影響。而且因為秋季跑步氣溫更加舒適,所以秋天跑步更容易堅持,而且更加減肥哦~

02

秋天減肥飲食有什麼注意的?

可以適當的滋補潤燥啦,這裡說的滋補不是讓你吃大魚大肉,其實把水果換一種吃法,既能養顏美容,還能減肥消脂呢~

吃蘋果

蘋果加熱後,裡面含有的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。

多酚本身,可是個好東西:不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。

同時蘋果中的膳食纖維果膠加熱後得以軟化,更容易被人體利用,潤腸通便的效果會更明顯哦~

所以秋天燉著吃蘋果,效果很好噠~

製作方法

1:蘋果洗凈切成均勻的大小,枸杞、紅棗、葡萄乾洗凈,一起放進砂鍋,砂鍋內入適量的冷水

2:大火燒開後,然後中小火煮20-30分鐘

3:出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖,然後轉到大火,使冰糖和水果充分融化、融合

吃雪梨

煮熟的梨去掉了本身的寒性,梨皮會變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來。

梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維,但在加熱後會在腸道中被溶解,將有害的膽固醇揪出體外。

製作方法

將雪梨去核切成小塊,加水和適量冰糖一起,慢火煮20-30分鐘就好了

吃橙子

香橙燉蛋- 一個減肥黨最愛的甜品

沒錯,每次出門聚餐,我點的最多的就是這道香橙燉蛋。雖然燉煮的過程損失了部分的維生素C,但是橙子含有的大量纖維素還是能達到高效通便和潤腸的功效。

製作方法

1:先揉搓橙子(便於果皮與果肉分離),然後在四分之一處切開,將果肉掏出,留橙皮做碗和蓋

:2:將果肉打成果汁,然後用橙汁與雞蛋液混合攪拌均,將攪拌後的蛋液倒入橙皮碗中,可以加少量果肉做點綴

:3:將橙皮碗蓋放在橙皮碗的底部做托(因為橙皮碗多少會有些滲漏,不是閉合很好的)放入蒸鍋

吃柚子

在這裡要澄清一個事實:喝蜂蜜柚子茶,蜂蜜泡香蕉和白醋檸檬這種奇異的配方,都是不能變瘦的...

因為這個配方配出來的就是水果茶啊,不是減肥藥~但是我不得不說,經常吃柚子,檸檬這種維生素含量特別高的食物,確實利於減肥。

劃重點:柚子皮比柚子肉更利於減肥喲~

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