十月懷胎，送你1-10個月的超實用建議，讓你順利度過整個孕期

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十月懷胎，當平平的小腹漸漸隆起、體重在穩步地增加、B超圖裡的寶寶正漸漸長大……這些感知似乎都在告訴你：營養補充很到位，為了胎寶寶能健康成長，無論從飲食還是接觸外界環境都要多加留心，就為了給寶寶營造一個「溫室」!

懷孕第1個月的你

此時的你，無論是體型還是體重，都跟懷孕前差不多，胎寶寶只是由受精卵形成的小小胚芽，剛剛開始在媽媽體內安營紮寨，你能感覺到並且開始有孕早期癥狀：如嘔吐、不喜油膩、嗜睡等，當然這種情況並不是每個人都會出現。

建議——

這個時期對胎兒的發育來說非常重要，所以你的營養攝入也不能放鬆，這個月孕婦營養食譜要富含葉酸、蛋白質、維生素和礦物質，飲食以清淡可口的食物為佳。

懷孕第2個月的你

進入孕2月，由於孕早期容易流產，你應避免激烈運動和性生活，不要隨意服藥，戒煙戒酒，另外你可以進行一次B超檢查，通過看胚胎數、聽胎心、看卵黃囊，小便的次數和頻率可能會大大超過平時，如果可以的話，儘可能晚上睡9-10個小時，或者白天的時候也小睡一下。

建議——

這一時期的飲食營養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易於消化、蛋白質含量豐富的食物為主，當然葉酸的補充也要繼續進行。

懷孕第3個月的你

你將接受第一次系統的產前檢查，建立孕婦保健卡，以後按醫生要求做好定期檢查，你的孕吐感會逐漸消失，食慾也開始慢慢增加，吃的的食物分量也會慢慢增加，這個時期的飲食要注重質量，多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以，奶製品及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯可以多吃一些。

懷孕第4個月的你

進入孕中期後，孕吐會自然消失，你可以有個好胃口了，還能感受到美妙的「第一次胎動」了，胎兒的視網膜也開始形成了，現在的寶寶是個成型的小人兒了哦，通過B超可以分辨出胎兒的性別。

建議——

你可能會經常便秘，因此平時要多吃含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等，另外堅持每日做適量運動，應加強飲食營養，攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質，不能偏食。

懷孕第5個月的你

這個時期胎兒的動作不但靈活，而且越發協調，而且也許能夠聽到周圍發生的事情呢，他回應的方式就是變得更加活躍，如果你覺得肚子里像魚在游泳，或是「咕嚕咕嚕」吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，其實就是寶寶在動了。

建議——

孕5個月產檢項目中最重要的是B超篩查胎兒畸形，醫生會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常，由於孕媽內臟器官受到子宮擠壓，可能會出現消化不良的癥狀，此時可以每頓減少數量，少食多餐。

懷孕第6個月的你

這時下腹部隆起更為突出，腰部增粗開始明顯，越來越有「孕味」了，胎寶寶已經能夠聽到聲音了，還會不斷的吞咽，玩臍帶，骨骼已經結實，手指和腳趾也開始長出指(趾)甲，他在很努力的生長，他的皮膚皺皺的、紅紅的，樣子像個小老頭，「麻麻，你可不要嫌棄我長得丑哦，過不了多長時間，我就會變成個漂亮娃娃啦」。

建議——

這個月孕媽媽們應均衡攝取各種營養，以維持母體、胎兒的健康，尤其要增加鐵、鈣、蛋白質的供給，但是鹽分要節制，不要攝入過多糖類食品，否則容易引發妊娠糖尿病的。

懷孕第7個月的你

這時的胎寶寶動靜可大了，男孩的陰囊明顯，女孩的小陰唇、陰核已清楚地突起，大腦也在馬不停蹄的發育，而你的動作會日益笨拙，身體稍失去平衡就會感到腰酸背痛或腿痛，痔瘡、便秘，另外你會發現你肚子上、乳房上出現了越來越多暗紅色的妊娠紋，可塗抹一些橄欖油或妊娠紋防護產品。

建議——

此期間很容易發生早產，避免活動過度，而胎兒需要大量的蛋白質，每天要喝牛奶，吃雞蛋等，多補充營養，這時容易便秘，要多吃新鮮水果和蔬菜。

懷孕第8個月的你

從這月開始，每2周做一次產檢，現在胎兒正加快生長發育，他正在為出生做最後的衝刺!你經常會發現腹部突然間硬起一塊，持續的時間短，力量弱，這就是假性宮縮，一直到分娩前，這種情況會越來越頻繁，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院。

建議——

在飲食上應採取少食多餐的飲食方式，應以優質蛋白質、無機鹽、維生素和鈣多的食物為主，還應多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，少吃辛辣食物以減輕便秘癥狀。

懷孕第9個月的你

預產期越來越近了，你的內心一定緊張，又興奮，大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了，入院待產包要準備好，應盡量避免單獨外出，更不要外出太久，最好有家人陪同。

建議——

這時候的你，機體損耗極大，容易疲勞，就更需要保證充分的睡眠，可能會想著生產時的各種狀況，越想就會越害怕，不妨多向過來人取經，別害怕，大部分媽媽都是這麼過來的。

懷孕第10個月的你

首先恭喜你，你和胎寶寶很快就要見面了啦，是不是很令人興奮呢，現在胎兒的各個器官已經發育成熟，只等瓜熟蒂落了，你要好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時做好臨產的準備哦。

建議——

這時期你一定要堅持每周一次的產前檢查，一旦出現「宮縮」、「見紅」，要迅速趕往醫院分娩，若超過41周，就應該經常到醫院檢查，通過抽血和B超了解胎盤功能，當然你的家人，特別是准爸爸給你的關心與支持是最重要的。

最後，祝願每位準媽媽順利度過整個孕期，寶寶健健康康出生!

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