注意力難集中？試試這幾招

前言

你的注意力是你最寶貴的資產，要把它用到最有價值的地方去！

這個時代，最難保持的就是注意力，如何才能進入心流狀態？請跟著心流小編往下瞧...

1、在最佳工作時間內將手機放在其他的房間或者直接關機。

一個人的最佳工作時間可能在清晨，也可能在深夜，但其實也就是2至3個小時。在「最佳工作時間」內，關閉手機，關閉工作電腦所有消息提醒、彈屏和更新功能，不要上微博、臉書等社交網站。

2、工作平台保持整潔，桌上的東西儘可能少，只保留與現在做的工作相關的事物。

3、每天在特定的30分鐘到一個小時內，集中回複電話、郵件和即時通訊消息是個提升工作效率的好辦法。

4、在頭天確定第二天最重要的事務，應只有一件。

《最重要的事，只有一件》（「The ONE Thing」，Gary Keller和Jay Papasan合著）一書，會告訴你如何定義「最重要的一件事」。讓自己在「最佳工作時間」只聚焦於最重要的事，集中注意力，重點突破，讓最重要的工作始終處於不斷進展的狀態。

5、把主要工作目標寫下來貼在電腦屏幕顯眼的地方，讓自己一抬眼就可以看到。

6、每天記錄並總結自己注意力消耗的方向和時長，定期分析和改進。

別小看記錄的力量，它是回顧與分析的基礎，也是改進的前提。雖然人一天中狀態最佳時間只有2至3個小時，但是如果你做記錄就會發現，實際上，做到持續專註一個小時都是很困難的。要記錄、掌握自己注意力的規律，才能不斷改進。

7、如果你有個人獨立的工作間，可在牆壁四周布置白板，上面記錄你的工作思路及要點、分析圖表、各種數據和圖片，就像美劇里FBI破案一樣，一進入工作間就讓你的多巴胺分泌增加，腎上腺激素上升，馬上進入「適度壓力」和「適度緊張」的興奮工作狀態。

另外，如果你處於「心流」狀態，那麼時間會過得很快，一個小時一下子就過去了，根本沒感覺。

8、感到累了或者頭腦卡殼了，就睡一小會，用5分鐘打個盹兒比喝咖啡管用。

9、有時候固定時間切換不同性質的工作內容也是一種調濟，能提升效率。

比如說，工作A是一件需要時間和精力的創造性工作；工作B是一項不太費腦筋但是必須做的常規性工作。這時你可以做30分鐘A，再做10分鐘B，然後再換到A，如此往複。研究表明，在固定的時間段內調動和刺激大腦的不同工作區域，可以延緩大腦疲勞，提升工作效率。

10、強化心理建設——關掉「微信朋友圈」和手機消息推送，不必擔心你會錯過什麼，實際上你什麼也不會錯過。

現在人們越來越離不開手機了，甚至每隔幾分鐘就要拿起手機看看。其實，仔細想想，新聞和微信朋友圈的絕大部分消息都與你無關，也不需要你每時每刻都去關注；至於新聞，真正和自己有關的只是「當天天氣」、「交通路況」等；其他的各類新聞資訊，則完全沒有必要每天看。

11、工作清單是個好東西。推薦讀一讀《清單革命》（「The Checklist Manifesto：How to Get Things Right」，阿圖·葛文德著），清單可以確保重要事務不遺漏，還可以減輕記憶負擔。

12、盡量避免臨時性會議。臨時會議的參加者一般都來不及做功課和提前準備，因此往往效率很低。有臨時性會議時，會有人來喊你的。如果沒有也別擔心，還是那句話：你沒錯過什麼。

也許你會懷疑，這些建議看起來不錯，但真的能執行嗎？請記住：在「最佳時間」把重要事務完成，才能實現自己的人生目標。

原文由 @kevin.H.S 原創發佈於人人都是產品經理，經心流小編改編。

全文完

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！